减肥并没有人们想象的那么简单，必须严格限制热量摄入 。要禁得住美食带来的诱惑，必须有一定的意志力 。但是为什么在减肥期间的人吃撑了之后还想吃呢?
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为什么吃撑了还想吃?
1、强忍着不吃好吃的
对于吃货来说遇见美食根本是抵抗不住的，但生活中很多美食属于高热量的如甜点、奶茶及炸鸡等 。部分人为能防止体重增长而强忍着不吃，这样会因为欲望得不到满足而出现报复性进食或厌食 。看见特别想吃的食物需适量满足自己，但要做好全天热量调控 。
2、食物种类太单一
长时间吃同一种食物，不管再好吃，难免也会厌倦 。现在很多人听信于网上流传的苹果或黄瓜减肥法，非但没有减肥成功，反而落下一身疾病 。每天都吃一类似食材，其味道差不多，根本不能满足内心对食物的期许，即使吃饱之后也感觉胃中缺点东西似的 。另外，长期吃某种食物也会引起营养不良 。每天至少吃够12种食物，每周不能低于25种不同种类食物，做好食物搭配，尝试着新的菜品 。
3、喝了太多液体食物
通过咀嚼让人们在进食过程中获得满足感 。但经常喝不需咀嚼的粥类或汤类，即使喝太多也满足不了对食物需求 。平时多选择固体食物，每口饭至少咀嚼30下 。饮食需做到干湿结合，减慢吃饭速度 。
4、没有选对饭友
和喜欢的人一起吃饭能增强愉悦感，吃饭过程中易满足 。和讨厌的人一起吃饭会感觉食而无味，难免会摄入太多食物 。真正的好朋友并不会放任你暴饮暴食，因此要选择能让自己感受到更多快乐的朋友一起吃饭 。
5、晚上没有睡好
睡眠不足会使得人们精神不振，长黑眼圈，脸上滋生色斑或皱纹，而且也会延缓大脑接收饱感信号 。因此要保证有充足睡眠，晚上10点上床睡觉，睡觉前两个小时不能吃任何食物 。睡觉时需保持居住环境昏暗，保证有7~8个小时睡眠时间 。
温馨提示
不要试图尝试着节食减肥，这样会影响新陈代谢，使得人们欲望增强 。因为节食会导致热量摄入减少，激素发生了应激反应，势必会激发人们想要吃的欲望 。正确的减肥方法是控制总热量摄入，每天可以喝2~3杯黑咖啡来抑制食欲，少吃甜味食物，以免刺激食欲 。
【为什么吃撑了还想吃】
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