中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可达到有效补充钙质的目的 。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后和牛奶或豆浆一起饮用，这样，营养成分更容易被人体吸收 。
黑豆奶当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低 。此时，更容易发生骨折 。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处 。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125~250毫升 。特别推荐黑豆奶 。
羊肉性欲减弱是大多男人进入更年期后出现的症状 。应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等 。
【更年期男性怎么饮食保健】更年期的男人要注意保健，注重饮食方面的选择 。
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