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文章目录：1、春分运动养生 你知道多少
2、惊蛰运动养生要点有哪些
3、女性春分养生原则 ， 你都知道吗？
4、春分养生秘诀有哪些
5、春分时节养生的运动有哪些
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1、春分运动养生 你知道多少冬天大家基本上都在家里窝了很久 ， 身体也懒得运动了 。春分时节 ， 虽然有些地方还是有点冷的，但是气温逐渐升高，人们可以多出来运动运动，锻炼身体了 。你知道春分的运动养生是什么吗？下面一起去老黄历那里看看吧！
夜卧早起
春分后阳气升发，我们养生也要顺应季节、天气的变化 ， “夜卧早起”适当的进行舒缓、柔和的太极拳、八段锦等体育运动 ， 可以舒展筋骨 ， 通畅血脉，促进机体阳气的升发 。需要注意的是，春季运动一定要适度，不宜剧烈导致大汗淋漓 ， 因为出汗过多会导致津液丢失，而损伤正气 。
静坐养生
早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生 。明朝的王阳明继承发扬了这一学说，创建了静坐术 。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到86岁 。现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来 。
散步
在春季散步是一种很好的养生保健方法 。而且散步不限场合，在忙碌了一天之后，到街头巷尾或者公园走一走，可以很快的消除疲劳 。不仅有利于消除肌肉疲劳，还有利于消除眼部的疲劳 。很多长寿的人秘诀之一就是坚持每天散步 。
注意保持干燥
春雨绵绵，在这种天气锻炼很容易诱发湿疹、关节病 。春季锻炼祛湿首先要注意健身场地空气流畅 ， 环境湿度不宜过高；其次应该选择具有较强的吸湿能力面料的运动服装；如果运动出汗，应该及时擦干汗水，尤其是皮肤褶皱部位，如颈部、腋下、股沟等部位 。
2、惊蛰运动养生要点有哪些惊蛰节气，天气逐渐好转，户外的雨也变得少了一点 。万物开始苏醒，一片春意盎然之意 。这种天气是最适合运动的了，运动可以增强人体的免疫功能，强身健体 。你知道惊蛰运动养生的要点有哪些吗？下面一起去老黄历那里看看吧！
健走 健身
春季万物复苏，此时最佳的运动方式是“健走”健身 。“健走”是一种介于散步和竞走两种活动之间的运动形式 。“健走”的动作要领是：前腿高抬腿、后腿用力蹬，这样两腿肌肉同时用力，大步、快速地向前行走 。在春天的气息中 ， 无论清晨还是傍晚，穿上一双合适的运动鞋，选择一条幽静的小道，健步快走，沉浸在鸟语花香中 ， 徜徉于自然氧吧里，让全身在“健走”中得到放松 。
【春分的养生保健 春分运动养生】伸懒腰
晨起伸懒腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈?。芰骰郝?nbsp;， 故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。中医医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无 ， 头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道 。
放风筝
在惊蛰节气 ， 放风筝是一项适宜年轻人、老年人和儿童的运动 ， 不仅能释放压力、愉悦心情、还能锻炼身体 。放风筝的过程中 ， 呼吸新鲜空气的同时，在不知不觉之中也锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位 。此外，放风筝时极目远眺，可以有效调节眼部的肌肉，消除眼睛的疲劳 ， 保护增加视力，对于课业繁重的青少年来说也是个不错的选择 。
3、女性春分养生原则，你都知道吗？春分是二十四节气当中的一个节气，我们都知道，在节气到来的时候 ， 我们都会选择养生 。女性在春分的时候 ， 是一个特别适合养生的季节 。那么，大家是否知道女性春分养生原则是什么呢？一起来看看吧 。
1.早起早睡以养肝
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