地瓜
地瓜所含有的纤维素松软易消化,可以促进肠胃的蠕动,有助于排便 。地瓜最好的吃法是烤着吃,不仅味道甜美,营养也不容易丢失 。
绿豆
【一 适合春季排毒的10种食物】 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过需要注意的是煮的时间不要过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低功效 。
燕麦
燕麦能够润肠通便,使粪便的体积变大、水分增加,配合纤维素促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的功效 。
薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。同时,薏仁还具有排毒的功效 。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,不仅具有排毒、清热利尿的功效,同时营养丰富,也有助于美白 。
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