长寿的秘籍有哪些呢?生活中有些人百岁高龄却依然健康 , 但是有些人却是疾病缠身 , 过早的死亡了 。那么怎么才能长寿呢?其实想要健康长寿也是有一些小窍门的 , 下面我们专家就为大家介绍长寿的秘籍!
长寿的秘籍
【长寿的十大秘籍 开口唱歌能延寿】1、多与女性相处 。美国抗衰老研究所的最新研究表明 , 与女性接触较多的男性寿命更长 。幸福的婚姻能改善生活质量 , 延缓衰老 。
2、追求更好的物质生活和更高的精神境界 。英国学者研究发现 , 拥有充足的物质财富和精神财富的人 , 能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活 。而这类人身上会分泌一种激素 , 有助于降低心血管疾病风险 , 延年益寿 。
3、微胖体重 。英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现 , 略微超重的人比体重合格者死亡率更低 。
4、开口唱歌 。美国耶鲁大学学者进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。唱歌不仅有助于减压 , 还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部 。
5、合理性生活 。英国一项调查显示 , 拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁 , 这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好 。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比 , 每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍 。
6、 爱养花草 。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等 。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米) 。
7、适当吃冷餐 。适当吃“冷餐”能增强胃肠功能 , 提高机体免疫力 。如沙拉拌菜 , 最大限度保存了蔬菜中的维生素 , 减少了煎炒炸 , 在一定程度上减少了致癌物质的生成 。
8、学者大师多长寿 。丹麦一项调查显示 , 创造力强的人 , 往往寿命越长 。创造力强的人平时用脑多 , 认知能力比一般人要下降得慢 , 患慢性病的几率也略低 。
9、饿一饿寿命长 。美国科学家最新研究发现 , 定期饿一饿 , 可以提高大脑功能 , 减轻体重 , 进而有助于延长寿命 。研究还表明 , 定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似 。
10、饮茶防癌 。茶叶中所含多酚类 , 具有清除自由基与抗氧化作用 。有动物实验表明 , 用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70% 。
怎么才能健康长寿呢?以上我们为大家介绍长寿的十大秘籍 , 是不是非常的简单 , 只要掌握几条养生的秘籍 , 那么就能让自己健康长寿 , 希望以上介绍给大家带来帮助!
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