请问减肥有什么错误方法
【减肥的错误方法】快速减肥，无法持之以恒
下定决心要开始节食的人们 ， 经常会拟定完整的时程表 ， 一步一脚印完成目标 。虽然现实中，人们总是希望可以事情能够立竿见影、毫不费力 。拟定时程表的好处是，许多人的确会因此离开沙发 ， 走进健身房 。但坏处是 ， 真的能持之以恒、按表操课的人少之又少 。而最后的结果是，很多人快速的减了一些重量，然后又快速的恢复原状 。重复几次后，你的身体健康反而变得比节食前更糟 。
突然想要改变一个长久以来的习惯 ， 通常是很难一步到位的 。减肥也是 。关键就在于从小处着手，并且循序渐进的改变 。不管是改变吃饱睡、睡饱吃的坏习惯，或者养成每餐只吃七分饱的好习惯，微小而渐进的改变才能真正让你健康减肥 ， 避免猛烈变瘦又复胖带来的伤害 。
有机、天然食品不等于无卡路里
我每天都吃有机食物跟健康蔬果，怎么都没有办法瘦下来呢？看着市面上五花八门、标榜健康的商品标示，你可能曾经因此冲动购物，买了不必要的食品吧 。不管是多健康自然有机的食物，还是会有卡路里的 。别忘了 ， 减肥的重点，就是采取少摄取、多消耗热量的策略 。
不吃早餐减少摄入
听起来很合理的想法，其实只会造成反效果喔 。已经有无数研究结果显示，吃早餐与降低热量摄取有正向关系 。为什么？因为不吃早餐 ， 会让你中午更饿，就不知不觉吃了更多东西，而一整天增加摄取的热量 ， 比早餐的总热量还多 。此外，身体还会缺少能量，会让你做事无精打采，降低效率 。
更惨的是，如果在无精打采的状况下进行运动锻炼 ， 肌肉无法获得能量，只会让身体更累，导致想摄取更多热量来修补，最后结果就是变得更胖 。老话一句，少摄取、多消耗，摄取的要比你消耗的热量更少，或增加身体活动，燃烧更多卡路里 。运动，才是保持肌肉量又能减肥的不二法门 。
