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7、不要空腹睡眠
一般人晚上6点多吃晚饭 ， 而到晚上10点多才上床 ， 胃里早已空了 ， 胃在空磨不仅影响睡眠 ， 而且容易把胃壁磨损成溃疡 。但吃饱了也不宜马上睡 ， 最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ， 再喝点水 。
8、穴位按摩
【3 春末夏初失眠 教你13招缓解】专家指出 ， 一般的夏季失眠都是临时性的失眠 ， 这样的失眠如果不予重视 ， 一旦发展成真正的失眠 ， 后果就严重了 。针对夏季失眠烦躁的情况 ， 专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题 。此外 ， 还可通过泡脚泡腿来舒缓神经 ， 也能起到一定的催眠效果 。
9、养成良好睡眠习惯
夏季是昼长夜短 ， 可以适当晚些入睡 ， 早些起床 ， 但切记要形成有规律的作息时间 ， 避免熬夜 。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的 。很多人夜间入睡很晚 ， 次日起床推至上午甚至中午 ， 形成了睡眠的昼夜颠倒 。要恢复到正常的昼夜规律 ， 需要逐渐提前自己的起床时间 ， 并保持起床后连续16小时的清醒 ， 中间小憩或睡眠不要超过半小时 。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢 ， 以及消耗精力使自然产生困意 。
10、热水沐浴驱热解乏两不误
夏季夜晚想要拥有精致睡眠 ， 热水沐浴功不可没 。经过一天的工作和酷热折磨 ， 回到家中的人们总是会感到身心疲惫 ， 如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡 ， 不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳 ， 还能洗掉身上的汗液 ， 降低低温 ， 让你快速入眠 。记得 ， 时间不少于20分钟咯！
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