无氧运动是什么


请问无氧运动是什么

相对于有氧运动,无氧运动指的便是身体利用无氧代谢产生的ATP作为能量的运动,时间约在90-120秒之间 。无氧代谢的过程中会产生乳酸,也因此运动后常会感觉肌肉痠痛,就是乳酸堆积的结果 。
简单来说,无氧运动就是运动时间短、强度高 , 心跳率达到最大心跳速率的85-90%以上的运动 。运动期间无法讲话和顺畅呼吸,也因此无法长时间运动 , 时间通常在1-2分钟以内 。
【无氧运动是什么】无氧运动也称作肌力运动,由于强度高的运动比较容易破坏肌肉,造成肌纤维受损,因此可以促进肌肉生长的循环 , 对于增加肌肉量非常有帮助 。

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