随着人们生活水平的快速提高，大家习惯了不健康的生活和饮食习惯，导致慢性病的发病率越来越高，其中以高血压最为“凶猛和常见” 。或者在自己和家人身上，或者在同事和朋友之间 ， 总之几乎无处不在 。
高血压是一种慢性疾病 ， 是指以体内动脉血压升高为特征，并伴有心、脑、肾等器官功能性损伤的临床综合征 。
血压值多少才算正常？新的血压标准已经公布了 。达到标准了吗？
人的血压不分年龄 。在很多人的认知中，正常血压的标准值是120/80 。只要血压在这个范围内，就是正常健康的 。
但在这种快节奏的社会状态下，随着人们生活方式和饮食习惯的不断变化，血压也会随之调整 。测血压时 ， 高压高于120，但不超过130，低压高于70 ， 不超过85 ， 所以在正常标准范围内 。
那么，在日常生活中，如何才能将自己的血压控制在合理的范围内呢？
1.清淡的饮食
血压不稳定大多是因为体内钠含量过高 。所以在生活中，少吃高盐、高脂肪、高糖的食物 。这些食物中所含的钠离子严重超标 。经常吃会增加血管的阻力，导致血压飙升 。
饮食方面，以清淡饮食为主，烹饪方式宜水煮、清炒或清蒸 。多吃新鲜的水果蔬菜，膳食纤维含量高，蛋白质优质的主食，这样可以帮助血管缓解很多压力 。
2.远离香烟酒精
“吸烟有害健康，酒精损害血管和神经”，这是众所周知的常识 。无论是香烟中的尼古?。故蔷浦械木凭? ，长期服用都会损伤神经和血管，使其处于神经紧张状态，导致急剧收缩或扩张，不利于血压的稳定 。
所以，血压不稳定的人一定要远离烟酒 ， 尤其是寒冷的冬天，是心脑血管疾病的高发季节 。
小贴士:
【正常血压是多少为标准 人的血压正常值是多少】高血压对身体危害很大 。长期高血压可能导致脑梗塞、心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病 。是一种随时可能威胁生命安全的疾病 。所以大家在生活中一定要合理控制压力，避免意外发生 。
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