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【早睡早起最佳时间段是什么 早睡早起的标准是什么】1、晚上10点睡觉 ， 早上6点起床 。
2、早起要建立在优质睡眠的基础上 。很多人早晨起不来 ， 一个很重要的原因就是睡眠质量不好 ， 熬夜到凌晨3点 ， 早上要求自己6点起床 ， 这显然违背了早起的意义所在 。
3、早起不妨循序渐进 ， 让一位经常9点起床的人 ， 突然6点起床 ， 失败的几率往往会很高 ， 因为身体的不适感会带来负面反馈 。不如先将时间先设定早10~20分钟 ， 让自己逐渐适应后 ， 再往前提早10~20分钟 ， 循序渐进达到早起目标 。
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