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贫血吃什么水果

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贫血是极为常见的疾病 ， 尤其是吸收消化能力比较差的中老年人 ， 更加容易贫血 。可是说到补血 ， 绝大多数人都会想到红枣、红糖 。实际上 ， 还有很多水果能帮助补血 。下面我们就来看看贫血吃什么水果 。
贫血吃什么水果
1.火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维 ， 含铁量比一般的水果要高 ， 可以预防缺铁性贫血 。火龙果外观为红色或黄色 ， 白色、红色的果肉 ， 果肉内有黑色种子 。不同品种的火龙果 ， 白心比红心好 ， 以果皮黄色最为稀有 。
2.龙眼
龙眼是水果中的圣品 ， 对补血非常有效 ， 龙眼肉也是非常的珍贵 ， 含有非常丰富的矿物质铁 ， 所以是补血佳品 。
3.樱桃
樱桃是含铁量很高的水果 。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 ， 同时樱桃中富含铁和维生素A ， 有驻颜美容的功效 ， 可以是皮肤红润 ， 消斑去皱 。在补铁的水果中 ， 樱桃实属上品 。维生素A能够促进铁质的吸收 。
4.草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物 ， 有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
5.葡萄
葡萄性平味甘酸 ， 有补气血、强筋骨之功 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖 ， 而且由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
【贫血吃什么水果】6.桑葚
桑葚含铁量丰富 ， 有助于保持健康数量的红血球细胞 ， 防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 。每100克桑葚含铁1.85毫克 ， 占每日铁摄入推荐量的23% 。与牛肉含铁量相当 。另外 ， 桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇 ， 可清理体内污染物 。
7.橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C ， 在补铁的同时多吃含维生素C的食物 ， 有助于帮助铁的吸收 。
从上文中我们可以了解到 ， 贫血可以吃火龙果、龙眼、樱桃、草莓、葡萄、桑葚等水果 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 。

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