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高热量食物一览表图片 有热量的食物有哪些

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每个人都想保持一个完美的身材，尤其是女性朋友，尤其是自身体重的变化，她们在减肥的时候也会选择极端的节食方法，但有时候效果并不理想 。
大多数人通常知道如何控制总热量的摄入 ， 但有些食物是高热量的食物 。希望你能手下留情，不要等到胖了 。
给减肥者:6种“高热量”食物 ， 请发发慈悲，不要等着发胖 。1.鸡爪
虽然鸡爪里没有肉 ， 但是热量是鸡胸肉的两倍 。多一只鸡脚重约50克，可食部分占60%，热量约76千卡 。吃四个鸡爪，相当于吃两小碗饭 。
鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃了之后利用率很差 ， 很难达到美肤的效果，反而会导致越来越胖 。所以，鸡爪这种高热量的食物，请手下留情，不要等到长胖了 。
2.部分加工的豆制品
豆皮、豆泡腐竹等加工豆制品受到很多人的欢迎 ， 但在制作的过程中，需要经过油炸的过程 ， 携带的油脂过多，热量很高，而且豆制品多孔，会进一步增加脂肪热量 。
100克油豆皮=2碗米饭 ， 100克豆泡=3碗米饭，100克腐竹=4碗米饭 。如果你在减肥，希望你能少碰这种高热量的食物，不要等到长胖了 。
3.一些调味酸奶
酸奶是许多减肥者的最爱 。它不仅富含钙 ， 还含有益生菌，促进食物的消化吸收，加速肠胃蠕动，清理肠道内的毒素和垃圾 。
但并不是所有的酸奶都有助于减肥 。比如风味酸奶/风味发酵乳中含有大量的糖，含糖量一般在8%~14% 。如果你喝得太多，你会越来越胖 。
所以减肥的人，如果买酸奶 ， 一定要仔细查看配料表，尽量选择能量和脂肪较少的添加剂，而碳水化合物较低的更有助于补充益生菌 。
4.一些混合燕麦片
燕麦饱腹感强 ， 血糖生成指数低，是很多人减肥的最爱食物 。但是，现在市面上很多燕麦都属于坚果、干果、玉米片等混合燕麦 。膨化后，它们含有高糖精和反式脂肪酸 。
混合燕麦片不仅失去了营养，还含有非常高的热量、糖和脂肪 。如果想用燕麦片减肥 ， 最好选择纯燕麦片，当然味道会差一些 。
5.啤酒
一些国家将啤酒称为“液体面包” 。虽然有点夸张，但它的营养无法和面包相比，但热量和主食差不多 。100克啤酒含有32千卡的能量 。当我们喝下一瓶500毫升的啤酒，就相当于吃了一个馒头的能量 。
喝酒的时候，很多人会和烤炸鸡等高热量的食物混在一起 。另外，酒精在肝脏分解时 ， 会扰乱代谢规律 ， 减缓食物的热量消耗，更容易导致脂肪堆积 。
6.鳄梨
不知道什么时候，牛油果成为了减肥领域的网红水果，受到了很多人的欢迎 。但是牛油果的含油量不可小觑 。它是一种高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量为15%~30% 。我们吃的猪里脊肉脂肪含量只有8% 。
虽然牛油果是不饱和脂肪酸 ， 富含膳食纤维，饱腹感十足，但每100克牛油果中含有高达161大卡的热量 ， 所以减肥期间不能多吃牛油果 。
减肥期间，请吃三种食物打开 。1.芹菜
芹菜有很高的营养价值 。它含有大量的纤维素帮助人体消化食物和溶解脂肪，帮助身体清理毒素 。同时含有特殊物质，让你的身体能够吸收食物的脂肪，顺利排出有害物质 。如果能接受芹菜的味道，可以坚持每天喝一杯芹菜汁，这样更有利于通便减肥 。
2.黑玉米
玉米是一种低热量高含量的粗粮 。纤维玉米中含有大量的粗纤维 ， 食用后会产生刺激 。肠壁蠕动可以预防便秘 。
如果你在减肥，可以在吃的时候用黑玉米代替一些主食，控制总热量摄入 ， 增强饱腹感，帮助你减肥 。
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3.生菜；莴苣
【高热量食物一览表图片 有热量的食物有哪些】如果你正在减肥，你可以选择多吃生菜，这被称为减肥食品 。生菜富含纤维素，热量和脂肪低 ， 但营养价值很高 。生菜可以为身体补充水分，其中含有大量的维生素和矿物质，抑制身体对脂肪的吸收，刮油燃烧脂肪，减肥 。

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