【睡觉哪种姿势有利于身体健康】
睡觉时,哪种睡姿有利于身体健康呢?
各有利弊 。
在生活中60%的人选择仰卧睡姿,因为仰卧是颈后背和腰肌最放松的时候,并且双侧平衡,头顶部、头颈和脊椎维持在一条平行线上,能够避免脊椎侧弯或弯腰驼背,但仰卧位时舌根后坠,提升了上气管气体的摩擦阻力,因此容易产生打呼噜和吸气中止的状况 。
除此外侧卧睡也是比较常见的睡姿,侧卧位能防止舌根后坠 , 呼吸系统较为顺畅,降低了睡觉打呼噜和睡眠呼吸暂停的产生,但侧卧位时腰背阔肌、膝盖并不是处于放松状态,长期下来会造成肌肉劳损 , 并有可能发生骨关节退行性变 。
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