眼睛是外貌美的关键标志 。人对外貌的审视是从眼睛开始的 。眼睛也是信息的来源 。眼睛是人类感官中最重要的器官 ， 人的知识和记忆都是通过眼睛获得的 。白内障作为世界第一致盲眼病，约占全球盲人的46%，严重威胁眼睛健康和人们的正常工作生活 。
过去白内障多发生在中老年人，但近年来随着人们生活水平的提高，白内障的病因之一糖尿病的发病率增加，白内障也逐渐年轻化 。那么应该如何预防白内障呢？
定期检查眼睛 。白内障可能肉眼无法识别，仅仅因为视力模糊，很难引起患者的注意 。为此 ， 有必要去看医生 ， 检查眼睛，可以帮助我们及时发现很多眼部疾病，以便及时治疗 。
戒烟戒酒 。吸烟会释放自由基进入你的身体，降低其修复损伤的能力 。体内自由基越多，对细胞的伤害越大，最终会导致白内障 。
多吃水果和蔬菜 。健康的饮食与白内障预防高度相关 。水果富含维生素和抗氧化剂，有助于保持眼睛健康 。据调查，菠菜和羽衣甘蓝中的抗氧化剂(叶黄素和玉米黄质)已被证明可以防止白内障的形成 。服用维生素C和维生素E也可以帮助预防白内障，但需要很长时间才能见效 。
注意用眼卫生 。加强眼部清洁，避免细菌的出现，从而增强眼睛的抵抗力，避免细菌引起的炎症，让草对预防白内障起到积极的作用 。
当你在户外时，戴上太阳镜以减少暴露在紫外线下 。紫外线会损伤晶状体，戴墨镜可以起到很好的预防白内障的作用 。
【如何预防黄斑病变 如何预防白内障】避免过度使用眼睛 。不要疲劳用眼，还要注意眼睛的正确姿势、距离和光源 。每用眼一小时，都要适时放松眼睛 。不要让眼睛太累 ， 不要长时间在黑暗的环境下看书和工作 。
虽然目前还没有研究证明有确切的措施可以预防白内障或缓解白内障的进展，但上述措施可以起到一定的预防白内障的作用 。做好预防工作，保护眼睛健康，不要让白内障干扰我们正常的工作和生活 。
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