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1、首先，我们要非常了解自己的身材 ， 沐浴之后可以站在镜子前面 ， 观察自己哪里特别肥胖，这样可以更有针对性的来减肥，也能让自己更有危机感 。在减肥的过程中还要随时观察身材上的变化 ， 既能鼓励自己也能及时的做出改进 。
2、消除脂肪，最好的方法就是利用运动来燃烧热量，所以每一天至少要做二十分钟的有氧运动，如果平时工作没有时间的话，可以在临睡前做一些简单的瘦身操，或者是利用上下班的时间进行健走或者是爬楼梯的练习，如果有心的话 ， 生活中处处都能找到运动的机会 。
3、晚上身体的新陈代谢会下降，所以很多减肥的朋友们都知道晚餐尽量要少吃，所以吃完了晚饭之后就立即去刷牙，这样就会强迫自己不再吃东西了 。而且当口腔清洁之后，食欲也会大大下降，不用担心晚上忍不住吃夜宵了 。
【学生党简单瘦全身最快的方法】4、所谓眼不经心不烦，避免发胖的另一个小窍门就是远离那些高热量的食物，当我们看到小吃摊前的炸串、蛋糕店里的奶油慕斯 ， 再有毅力的人也很难不动?。晕颐侵荒芏阕潘? ，另外也要尽量减少聚餐的次数 ， 避免大吃大喝之后后悔难当 。
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