跑完步马上吃苹果会怎么样，会变肥吗？跑完步马上吃苹果会造成消化不良，不会变肥 。在运动30分钟以后是可以少量吃一些水果的，能够促进胃肠蠕动和补充维他命和能量 。苹果的热量非常低，还促进肠胃蠕动助消化所以不会变胖 。
刚跑完步应该如何做呢
1、跑步后不要立即坐下休息
如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下 。跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来 。
2、刚跑完步需要做拉伸活动
跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动 。但如果运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了 。跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大 。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果 。
跑完步吃什么水果最好
1、香蕉 。跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失，香蕉中则是含有丰富的钾元素，能帮助补充跑步流失的钾，而且香蕉容易消化吸收，能较快的帮助补充体内能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用 。
2、苹果 。苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力 。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用 。
3、蓝莓 。蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复 。
4、樱桃 。樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复 。
5、草莓 。跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的高纤维之外，含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的 。
6、紫葡萄 。紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力，而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症 。
7、菠萝 。菠萝含有较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解跑步导致的肌肉疲劳，而且菠萝中含有的菠萝朊酶，能消除跑步引发的炎症或水肿现象 。
8、橙子 。在跑步过程中是容易出汗的，维生素C会随着汗液排出体外，而橙子中的维生素C含量是非常高的，跑步后适量吃些能补充维生素C，还能增强人体抵抗力，将脂溶性有毒物质排出体外 。
文章插图
跑步多久后能吃苹果？您好 。水果最佳的服用时间是在饭后1-2小时左右，若是运动之后也是需要避免立即食用水果的，以免加重胃肠道的负担 。建议最好，运动完要做适量的放松运动，一般半小时后再吃水果或者饮水，也不要立刻坐下，以免影响血液循环 。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满 。请采纳，谢谢 。
跑完步能吃苹果吗跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的 。物银 跑步后大约一小时模昌后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋罩码宴白质 。
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