要锻炼体力,最好的办法是跑步 。不是固定跑1000米,2000米,而是制定计划:
第一天连续跑10分钟,中速 。
第二天跑12分钟,以此类推 , 起码连续坚持一个月 。
然后再一次性跑10分钟或者15分钟如果觉得轻松了,可以尝试一会儿快跑,一会儿慢跑,这样坚持循环 。基本上3个月左右你的体力应该可以提升3成以上 。
但是一定要坚持 。另外不推荐冬天提升 。
【每天锻炼体力跟不上】锻炼时营养一定要跟得上 , 才会有体力 。
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