睡觉烦躁不安的原因有哪些?如何提高睡眠质量?

睡眠对人就像鱼对水来说那样重要 。人一天最基本的睡眠时间大概在7-8小时 , 这样是比较健康的 。
但是很多人的工作压力比较大 , 或者自身健康原因 , 其睡眠质量会受到非常大的影响 , 常常会感到烦躁不安 , 而低质量的睡眠又会影响第二天的生活和工作 , 造成蝴蝶效应 。

睡觉烦躁不安的原因有哪些?如何提高睡眠质量?

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那么 , 睡觉烦躁不安的原因有哪些?
睡觉的时候烦躁不安其实也是失眠其中一种 。人往往难以入睡 , 并且入睡之后也特别容易醒 , 梦也非常的多 。从中医方面讲 , 这是由于邪热扰心而造成的心神不安 。
这种情况大多分为以下4种:
第一种:肝火的扰心
肝火的忧心换句话说就是肝气淤结 , 火热内盛从而扰乱人的精神 。
第二种:痰热扰心
当人体痰热非常严重的时候 , 就会蒙蔽心神 , 热血又会引起人体各种心神不安 。
第三种:阴虚火旺
当人体阴虚火旺的时候常常会感到五心烦热 , 并且有些人还会伴有盗汗 , 这个时候病人在睡觉的时候往往就会烦躁不安 , 难以入睡 。
第四种:心肾不交
心肾不交通常来说就是水火出现了问题 , 这个时候病人可能就会出现睡眠问题 。
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如何提高睡眠治疗?
1、辨证施治 , 中药调理
我们知道睡眠质量除了自身压力之外 , 还有可能是身体出现了问题 , 这个时候病人可以寻找专业的中医进行辨证施治 , 在中医的诊断下调理身体 , 让身体处于一个比较好的状态 。
2、泡脚
【睡觉烦躁不安的原因有哪些?如何提高睡眠质量?】泡脚不但可以解乏 , 还可以疏通经络 , 调理身体 。另外 , 大家在泡脚的时候可以根据自身证型放一些中药包 , 或者在泡脚后按压相关的穴位 , 这样能很有效的提高自身的睡眠质量 。
3、睡前释放压力 , 放松身心
很多人的生活压力非常大 , 心事重重 , 难以放下手中的工作 。如果有人出现了这种情况 , 可以强制自己放下手中的工作 , 睡前散散步 , 放松身心 , 这样睡眠治疗自然就提高了 。
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4、晚饭尽量不要吃的太饱
大家尽量在7点钟之后不要在进食 , 并且在晚饭的时候也不要吃的过饱 。因为食物残留在体内不消化 , 也会影响睡眠质量 。
5、远离咖啡和香烟
咖啡和香烟对人体有刺激作用 , 如果在睡前去饮用这些东西 , 自然就会影响睡眠质量 。
6、质量舒适的睡眠环境
大家可以在睡前为自己营造一个舒适的睡眠环境 , 例如换一个舒适的床 , 放一些有助于睡眠的音乐帮助入睡 , 这样都能提高自身的睡眠质量 。
一个优质和充足时间的睡眠能够让人一天都精力充沛 , 足以见得睡眠对人体的重要性 , 所以大家可以通过中医调理、泡脚、放松心情等等方式来调理身体 , 释放压力 , 提高自身的睡眠质量 。

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