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快速增加爆发力的方法有什么

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好多朋友在进行运动的时候会发现自己的爆发力不够好，这也直接影响到我们在平时进行的运动，所以说平时的时候增加自己的爆发力是特别有必要
很多朋友在运动的时候会发现自己的爆发力不够好，这也直接影响到我们平时的运动 。所以平时特别需要增加他们的爆发力 。但是增加爆发力的方法有很多，通常主要是通过日常运动来进行 。因此，运动项目的选择尤为重要 。快速增加爆发力的方法有哪些？让我们一起来看看 。
1.杠铃/哑铃平推:将杠铃或哑铃握在胸肩高度(重量以不能做前平举为准)，然后快速向前方推出，待手臂伸直后再主动用力向后拉，连续完成动作 。这项运动可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆发力，对出拳的速度和力量大有裨益 。
2.连续蛙泳:动作我们都知道，就不多说了 。重点是落地时完全下蹲，落地后快速起跳，做到连续两个字，空充分展开身体，尽量跳得高，然后抱膝落地，或者穿上沙背心等重物增加力量 。这项运动可以快速提高腿部和腰腹的爆发力 。
3.高翻:这是举重运动员完成挺举时，从举起杠铃到将腕托转向胸部的运动过程 。翻转后，他迅速放下，然后在杠铃落地前再次举起，以此类推 。这个动作可以提高手臂和全身背部肌肉的爆发力，尤其是对腰部 。
4.击掌俯卧撑:俯卧撑大家都很熟悉 。它们只是在撑起空的时候让身体快速翱翔 。落地前，完成击掌动作，可将击掌难度从一次持续提升至两次、三次 。我们见过一个摔跤高手，能从俯卧撑姿势直接蹬地站直，可见他的爆发力 。
5、俯卧撑跳:这个动作不是手臂的力量而是腹部肌肉的力量 。方法是:俯卧撑姿势，腰部放松收拢，然后腹部肌肉用力收缩，腰部和臀部向上拱起，用这个力量带动全身向上弹起，落地仍然是俯卧撑姿势，反复这个练习 。这项运动对提高腹部和胯部的爆发力非常有益 。
【快速增加爆发力的方法有什么】通过上面的介绍，我们现在知道如何快速增加爆发力了 。在平时，我们可以根据自己的身体状况或爱好有选择地进行上述锻炼，这对于我们提高身体的爆发力特别有利 。运动时要注意正确的方法和姿势 。

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