如何避免杠铃划船腰疼 ， 求大神指点 。
纠正练习姿势
正确的姿势要始终保持背部挺直 ， 腰腹紧绷 ， 这样才能保证腰部在杠铃上提 ， 或者下放过程不受伤 。
适度练习
超强度的练习杠铃划船也容易造成腰部慢性劳损 ， 不建议每天都练习杠铃 ， 通常是建议每周练习杠铃划船1-2次 。选择重量时 ， 也要根据自己的实际情况来 ， 不要一昧的挑战极限 。
使用护腰带练习
护腰带可以很大程度上的降低腰部受伤几率 ， 帮助腰部肌肉保持紧绷 ， 为避免受伤 ， 最好佩戴一条 。
【如何避免杠铃划船腰疼】注意：有腰椎间盘突出、脊椎病、骨折患者禁止练习 ， 18岁以下青少年不宜过多练习 。
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