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做什么运动能瘦肚子比较好？

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现在的人们大多数都不喜欢运动 ， 因为刚开始说的要努力 ， 要坚持 ， 没有几天才发现自己真的没有办法去坚持 ， 那是因为意志力还不够坚定 。这是需
现在大多数人都不喜欢运动 ， 因为一开始他们说要努力 ， 要坚持 。只用了几天就发现他们真的坚持不下去了 ， 因为意志力不够坚定 。这需要时间的磨砺 。不经历点什么怎么能让自己变得强大？现在 ， 瘦着肚子做运动就可以了 。你知道做什么运动吗？前提是一旦开始 ， 就要坚持 ， 这样才能达到预期的效果 。那么 ， 就和大家分享一下我们在瘦肚子里能做什么 。
01屈膝双腿 ， 躺在地上 ， 左右脚微微分开 ， 步幅与肩同宽 ， 臀部、下背部、背部、肩胛骨和双肩与地面完全贴合 ， 双臂弯曲双肘 ， 双手握在头下 ， 双肘尽可能向下压向地面 ， 胸部完全张开 。
>02
在这种躺着的姿势下 ， 头稍微抬起 ， 背部上方的部分离开地面 ， 拉伸肩胛骨之间的肌肉 ， 同时收紧下巴 ， 看着腹部 ， 保持这个姿势离开地面4秒钟 ， 然后再次躺下 ， 重复两次 。
>03
背部上部离地 ， 保持这个姿势 ， 然后松开握在后脑勺上的手 ， 用右臂斜向上伸直手臂 ， 与地面的角度约为45度 ， 同时左臂放下 ， 在左侧旁边伸直 ， 注意不要着地 ， 保持与地面平行 。
>04
保持你的头和肩膀离开地面 。此时左臂向上摆动 ， 即与地面保持45度角 ， 同时右臂向下摆动 ， 也是为了避免落地 ， 与地面平行 ， 这样交替前后摆动手臂4次 。
>05
然后 ， 同时向上伸展双臂 ， 与地面的角度扩大到60度 ， 伸直双腿 ， 直接抬高至上方 ， 脚底面向天花板 ， 使双腿垂直于地面 ， 保持背部和头部离开地面 ， 再次保持姿势4秒钟 。
>06
抬腿屈膝 ， 放下小腿 ， 使大腿与小腿呈90度直角 ， 不要改变大腿的姿势 。收回手臂 ， 肘部绕过后脑勺 ， 再次打开胸腔 。记得收拢下巴 ， 眼睛再次落在腹部 。
>07
【做什么运动能瘦肚子比较好？】屈膝抬腿 。这时 ， 小牛互相交叉 。首先 ， 保持右小腿在地板上4秒钟 。在此期间 ， 保持上半身平衡 ， 保持背部和头部离开地面的姿势不变 ， 注意不要折叠手臂 ， 继续打开胸部 。
>08
然后 ， 以同样的方式 ， 交叉的小牛被释放并再次交叉 。此时 ， 将左小腿放在右小腿上 ， 来回交叉16次 。整套动作必须收紧腹肌 ， 并利用身体其他部位的动作刺激腹肌 ， 循序渐进 。
瘦腹最有效的方法就是五项运动“首当其冲”
第一 ， 仰卧起坐
瘦肚子指数:

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