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一夜之间脸肿了怎么回事 脸肿了怎么回事

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本文编辑字数3033字 ， 预计阅读时间8分钟 。
你有过这种经历吗:晚上睡觉前还好好的 ， 早上起来照镜子发现脸好像肿了 ， 而且比以前还大 。
原本漂亮流畅的面部线条因为浮肿显得有些沉闷可爱 ， 明亮的眼睛可能会被挤出来 。
明明不胖 ， 脸却肿了 ， 真的吃了亏 。如果影响我的颜值 ， 我就适当显胖...
当然 ， 爱美的人是不允许这样的事情发生的 ， 所以他们想尽办法消肿 ， 按摩 ， 冷敷 ， 洗澡……当然 ， 他们也会思考为什么会这样 ， 以便下次避免 。
于是 ， 各种答案层出不穷 ， 但流传最广的原因是:睡前喝水太多 。
所以 ， 你可能会经常听到身边的人劝你:晚上不要喝太多 ， 不然第二天脸就肿了 。
但事实远比你想象的复杂 。有时候喝水太少 ， 或者水不一样 ， 甚至吃错东西 ， 都有可能导致面部浮肿 。当然 ， 除了这些原因 ， 也可能有病理原因 。
今天 ， 我们来谈谈是什么让你脸肿的...
这些习惯可能会让你的脸浮肿其实很多小情况都有可能导致脸肿 ， 比如晚上睡姿不对 ， 脸被枕头压太久 ， 或者睡前哭 ， 或者处于经期前期 ， 体内激素波动 ， 晒伤等 。 ， 但也可能与你的一些习惯有关:
→喜欢睡前吃零食 ， 以高碳水化合物食物为主 。
许多人喜欢在睡觉前吃一些美味的食物 ， 如饼干、零食、薯片、碳酸饮料、罐头食品...
你会看到很多解释说这种食物可能含盐量高 。盐是由氯化物和钠组成的 ， 钠与水结合 ， 导致身体水分过多 ， 诱发水肿 。
过多的钠让很多人忽略了这类食物中的高碳水化合物(如米粉糖) 。
图片来自giphy
高碳水化合物进入体内会迅速转化为葡萄糖 。除了为身体提供能量 ， 这些葡萄糖还会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中(其余的将以脂肪的形式储存) 。每克糖原可以储存3克水 ， 所以它本身可能可以让你储存更多的水 。
然而 ， 这种食物更有可能在两个方面使你的脸浮肿:
当它们转化为葡萄糖时 ， 胰腺会释放大量的胰岛素来帮助你处理血糖 。胰岛素的持续分泌会刺激肾脏留住水和钠 。这个时候 ， 如果你的饮食中又含有高钠 ， 无疑会让事情变得更糟 。
高糖食物引起的血糖波动会对你的内分泌产生负面影响 ， 加重体内炎症 ， 还可能诱发肿胀 。
→喝酒②
晚上睡觉前 ， 很多人可能会大吃一顿 ， 喝很多酒 ， 酒精会通过两种方式让你的脸浮肿:
导致肾脏排出更多的水 ， 导致脱水 。此时为了“保护自己” ， 皮肤和重要器官会尽量“捕捉”更多的水分 ， 从而使面部或其他部位肿胀(没错 ， 你没看错 ， 脱水也可能导致水肿)；
引发炎症蛋白 ， 给全身和皮肤带来炎症 ， 诱发肿胀 。
和喝醉了又清醒的HollyWhitaker完全不一样 。
→晚上焦虑 ， 睡不好
你可能会因为心里有事而晚上失眠 ， 睡眠时间很少 ， 感到焦虑 ， 不断感到压力 ， 这些都可能导致皮质醇水平高 ， 水排出 ， 身体发炎和肿胀 。
→吃了点药 。
面部肿胀是某些药物的常见副作用 ， 例如:
ACE高血压抑制剂(依那普利、赖诺普利、雷米普利等 。);
ARB(厄贝沙坦、氯沙坦、缬沙坦等 。);
皮质类固醇；
雌激素；
非甾体抗炎药(阿司匹林、布洛芬、萘普生等 。);
噻唑烷二酮类(吡格列酮、罗格列酮等 。)对于糖尿病；
除了这些因素 ， 面部浮肿也可能是因为生病 。比如2014年的一个案例 ， 一位84岁的患者因为面部肿胀被送到医院 ， 最后被确诊为上腔静脉阻塞 ， 治疗数周后死亡 。④
脸肿了 ， 可能是其他身体问题 。许多人可能会因为过敏而出现面部浮肿 ， 例如吃了某些坚果或食物 ， 或受到花粉或灰尘的刺激...如果肿胀持续 ， 并伴有疼痛、瘙痒、红肿等情况 ， 则需要及时就医 。除此之外 ， 面部浮肿还有很多原因:
→肾脏疾病 ， 肾脏代谢出现问题后 ， 可能导致眼睑或面部水肿 ， 甚至波及全身 。
→甲状腺功能减退会带来疲倦、嗜睡、体重增加等情况 。 ， 还可能导致面部浮肿 。
图片来自pinterest
上图:南希·奥诺拉托(Nancy Onorato)的脸因为甲状腺功能减退而肿了起来(左右两边照原样)
→鼻窦炎 ， 鼻窦内膜发炎后 ， 可能对面部造成压迫 ， 有时会引起肿胀；
→牙齿脓肿、牙齿折断或肿胀都可能带来感染和肿胀；
→库欣综合征 ， 由于各种原因导致肾上腺皮质长期分泌过多糖皮质激素引起的症状 ， 可使面部肿胀；
→蜂窝组织炎 ， 细菌感染引起的皮肤和皮下组织广泛、弥漫、化脓性炎症；
→腮腺炎 ， 患腮腺炎不仅会使脸肿 ， 还会带来头痛、发烧、肌肉酸痛等症状；
→结膜炎或麦粒肿 ， 可能引起眼周甚至面部肿胀；
→血管性水肿 ， 发生在皮下疏松组织或粘膜的局限性水肿；
此外 ， 子痫前期(孕妇)、上腔静脉综合征、心脏病等 。 ， 都可能引起面部浮肿 。除了这些 ， 很多人可能更关心如何缓解一般的面部浮肿 。
面部浮肿怎么自然消肿？其实如果脸部浮肿不明显 ， 完全可以忽略 。一般很快就会自动消肿 。如果想快速恢复 ， 可以尝试以下方法:
→按摩 ， 用手(或玉石按摩器)从额头到颈部慢慢按摩 ， 促进血液循环 。
图片来自健康热线
→用冷水洗脸可以收缩血管 ， 有助于消肿 。有条件的话试试冷敷也不错 。
→如果是脱水引起的水肿 ， 可以多喝水 。补充水分可以快速帮助你恢复皮肤状态 。
→多吃富含镁和钾的食物 ， 可减少水分潴留 ， 如黑巧克力、海藻、杏仁、牛油果、三文鱼、蘑菇、牛肉、坚果等 。
另外 ， 预防也很重要 ， 这就需要你多关注生活中的细节:
→睡前不要吃高糖食物 ， 不要同时吃高糖高盐 。
→晚上睡觉前不要喝太多水 ， 但是要保证白天有足够的水(注意是水 ， 不是饮料)
→尽量不喝酒 ， 尤其是睡前 。永远不要喝太多 。
→保证充足的睡眠 ， 一定要睡好 。
→睡前听听音乐 ， 看看书 ， 让自己保持好心情 。
→做一些运动可以促进排汗和饮水 ， 还可以释放内啡肽 ， 使皮肤看起来更紧致 。
关键的瘦龙理论爱美的人都很在意脸上的浮肿 。毕竟只是一个小细节 ， 可能会影响他们的颜值和状态 。
【一夜之间脸肿了怎么回事 脸肿了怎么回事】所以找出原因很重要 ， 比如睡眠不好 ， 吃高糖食物 ， 喝酒 ， 睡姿不对 ， 吃了一些可能引起水肿的药物等 。
此外 ， 它可能是过敏 ， 肾脏疾病 ， 甲状腺功能减退 ， 鼻窦炎 ， 腮腺炎...
如果肿胀持续并伴有疼痛、瘙痒、红肿等情况 ， 建议尽快就诊 。
如果只是普通的水肿 ， 可以通过按摩、冷水洗脸、喝水等方式帮助解决 。
另外 ， 也可以做好防护 ， 比如睡前不吃高糖零食 ， 尤其是高糖零食 ， 比如睡前不喝酒 ， 尽量保证充足的睡眠 。
(刁刁完了 ， 你是不是又说多了？)

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