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经常感冒吃什么提高免疫力

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不知道为什么我崽崽最近一年身体特别差，想给她吃点提高免疫力的食物，到底吃什么好呢？

1、鸡汤
冬季喝鸡汤对感冒、支气管炎等疾病有着很好的预防作用，鸡汤可以加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增加黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，促进咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解，还有利于体弱多病者增强抵抗力 。
鸡汤
2、香菇
常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒 。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力 。另外，香菇还有消灭病毒活性的功能 。
3、西红柿
在感冒多发的季节里人们不妨多吃些西红柿，西红柿富含β胡萝卜素，研究发现β胡萝卜素有较好的预防感冒的作用 。西红柿中维生素C的含量较多，而维生素C能够提高人体的免疫力，有助于帮助人体对抗感冒 。
4、红柿子椒
【经常感冒吃什么提高免疫力】增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，维c不但能对抗疾病，而且还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程 。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择；美味万能的红柿子椒所含维c是橙子的两倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒 。
5、红薯
建议大家每天只需要吃一个大小适中的红薯，就能摄取人体一天所需要的维生素C含量；而红薯中的维生素c比其他食品中的维生素c耐热 。如果我们用最简便的方式，将整个红营直接拿去蒸或烤，那么它的维生素c就更不易流失了；而且食用大量维生素c能有效地预防感冒 。
6、胡萝卜
专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染 。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降 。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降 。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜 。所以说，胡萝卜是预防感冒的最佳食品 。
7、蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。当咽喉干燥疼痛时，喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助促进感冒康复 。
8、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率 。看看标签上写的活性益生菌 。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒 。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率 。
9、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克 。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用 。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处 。
10、西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等 。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生 。

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