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补肾吃什么？？？

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我今年40岁，一直就肾不大好，有尿频现象，请问肾虚的话，想要补肾吃些什么食物好呢？

饮食补肾
1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效 。
2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者 。
3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效 。
4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛 。
5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用 。
6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力 。
7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效 。
8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效 。
9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用 。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效 。
10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效 。
11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处 。
此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效 。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用 。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量 。
中药补肾
1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿 。
2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效 。
3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用 。
4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效 。治疗遗精、早泄、小便频多 。
5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便 。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等 。
6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效 。
7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑 。
8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄 。
9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效 。
10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血 。
11. 冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾 。
药膳补肾
1.海参粥
用料：水发海参50克，粳米100克 。
做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐 。
功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦 。
2.羊腰粥
用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克 。
做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便 。
功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘 。
3.补肾汤
用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两 。
做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味 。
功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效 。
4.百合甲鱼汤
用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱 。
做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用 。
功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效 。
5.冬虫夏草羊肉汤
用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片 。
做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味 。
功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳 。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄 。女性白带异常 。
护肾保健要点及预防
1.避苦寒及冰冷食物
苦瓜、猪、鹅肉、冰冻啤酒等食物摄入过度易伤肾 。
2．控制化学物质接触
洗涤剂用太多对肾脏不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免残留物被摄入 。
3．适当运动
要护肾运动强度不宜太大 。可选择散步、慢跑、快步走、踩鹅卵石，能促进血液循环，对肾虚有治疗作用 。
4.调整心态
肾虚并不可怕，保持一个轻松心情，保证内分泌的正常进行，不要担忧不安 。
5.合理安排生活
合理安排夫妻生活房事，健康生活 。
6.避免疾病
无论男性女性，一旦有肾虚、肾病及时医治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要随意处理，否则只会给肾脏带来更大的负担 。
7.避免熬夜
熬夜是肾脏等器官的大敌，男性女性都不要熬夜加班或娱乐 。
【补肾吃什么？？？】在预防方面，首先要清心寡欲，戒除过频的自慰行为，节制性欲 。增加营养摄入，注意劳逸结合，避免劳累过度 。出现后肾虚不要急于求成，不要急于用补药进补，要慢慢调理 。

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