椎间盘突出患者在接受治疗的同时，应适当做一些腰背部肌肉的锻炼，对康复是有效的 。椎间盘突出的可以做拉伸吗？椎间盘突出可以做拉伸吗？
脱出的椎间盘拉伸很有用，因为拉伸其实是牵引的另一种叫法 。在椎间盘突出的治疗方法中，牵引是非常重要的一种，因为它至少有三种作用:
第一点是可以缓解肌肉痉挛 。拉伸之后，肌肉就不会那么紧张了 。当痉挛解除后，病人的症状就会减轻 。
其次，拉伸有助于脱出的髓核的复位，因为拉伸后椎间隙打开，然后椎间盘内压力下降，有助于脱出的髓核自行复位 。
第三，拉伸可以解决关节内椎间关节的小脱位，然后可以使椎间孔由窄变大，这样会减少对神经根的刺激，进而对患者症状的恢复有明显的作用 。
腰椎间盘突出做瑜伽？
腰椎间盘突出可以练瑜伽 。
因为瑜伽的很多姿势都可以加强腰肌的力量，激活多裂肌和竖脊肌，使腰椎周围的肌肉产生一种内源性的稳定性 。促进了内源性稳定性，并提高了腰椎的整体稳定性 。
其次，瑜伽对腰椎间盘发病的不同时期有不同的拮抗作用 。比如，在急性发作期，腰椎间盘突出患者首先需要一个平卧的硬板床 。如果此时进行鳄鱼式休息，不仅可以缓解疼痛，还可以充分放松腰肌和背肌的肌肉，有助于缓解症状，愈合恢复 。
第三，瑜伽也特别注重腹肌的练习 。腹肌的力量和稳定性上去后，会引起背部的稳定，增强力量 。虽然是拮抗肌，但不是相互促进，而是共同进步 。
第四，很多瑜伽动作都是后向的，既能加强背部肌肉和韧带的练习，又能使腰椎间盘保持正常位置，增加稳定性 。
椎间盘突出怎么锻炼？首先，要保证正确的坐姿，一定要挺胸坐直，不要歪，一次坐不要超过一个小时，注意腰部保暖 。
第二点是加强腰背部肌肉的锻炼 。腰背部肌肉常见的练习有六种，第一种是三点支撑，第二种是头脚两点支撑 。
第三是做手脚支撑，腰前倾 。
第四个是萧 。
第五种是俯卧位，腿和脚向后伸展 。
第六种姿势是俯卧位，头和腿一起向后伸展 。这种运动基本上就是加强腰背部肌肉的训练 。腰背肌的力量上去了，腰椎就稳定了，也就是腰椎间盘突出的可能性降低了 。
椎间盘突出可以睡乳胶床垫吗？椎间盘突出可以睡乳胶床垫吗？答案是肯定的 。
【椎间盘突出能睡乳胶床垫吗 椎间盘突出者能做拉伸动作吗】以前课本上说椎间盘突出要睡硬板床，但不代表可以一个人睡硬板床 。它需要腰部有一个小垫子，膝关节下面有一个小枕头 。这样可以使腰椎在与床紧密接触的情况下弯曲，同时使背部的肌肉得到充分放松 。乳胶床垫完全有这个功能，它可以随着脊柱的弯曲程度而弯曲，会对脊柱产生很好的支撑，进而放松背部的肌肉 。所以睡乳胶床垫的人通常会觉得睡觉特别甜，特别累 。
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