上班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度 。因此成为胃病的高发人群 。当胃不舒服的时候,首先想到的就是养胃,想要养好自
上班族工作辛苦,有很多娱乐活动,容易出现饮食不佳和过度透支的情况 。因此成为胃病的高发人群 。胃不舒服的时候,首先想到的就是养胃 。如果你想保持好你的胃,不要忘记以下9个禁忌 。
1 。避免精神压力
当一个人紧张、心烦、生气时,他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统,影响自主神经系统,直接导致胃肠功能紊乱,分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩,幽门痉挛,排出空紊乱,破坏胃粘膜保护层,引起自我消化而形成溃疡 。
2 。避免过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动,过度疲劳都会引起胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少,从而损伤粘膜 。
【养胃反伤胃的9个养胃误区】3 。避免过度饮酒
酒精本身会直接损伤胃黏膜,还会引起肝硬化和慢性胰腺炎,进而加重胃的损伤 。
4 。避免不均衡的饥饿和饱腹感
饥饿时,胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和,浓度高,容易引起黏膜的自消化 。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制;胃壁过度扩张和长时间的食物停留会导致胃部损伤 。
5 。避免不洁饮食
幽门螺杆菌感染是引起胃及十二指肠溃疡的重要原因之一,该菌在溃疡患者中检出率高达70~90%,溃疡治愈后即消失 。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙齿、接吻等方式感染,不洁食物也是感染的原因之一 。
当食物进入胃时,它被储存、磨碎和消化,然后在排入肠道之前变成乳糜状 。如果不仔细咀嚼,狼吞虎咽,食物粗糙,会增加胃的负担,延长停留时间,造成胃黏膜损伤;另外,细嚼慢咽可以增加唾液分泌,同时减少胃酸和胆汁分泌,有利于保护胃 。
6 。避免晚餐暴饮暴食
有些人倾向于把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃晚饭或者睡前吃点东西 。这样做,不仅会造成虚假睡眠,还容易导致肥胖 。还可以通过刺激胃黏膜分泌过多的胃酸来诱发溃疡形成 。
7 。不要狼吞虎咽
当食物进入胃时,它被储存、磨碎和消化,然后在排入肠道之前变成乳糜状 。如果不仔细咀嚼,狼吞虎咽,食物粗糙,会增加胃的负担,延长停留时间,造成胃黏膜损伤;另外,细嚼慢咽可以增加唾液分泌,同时减少胃酸和胆汁分泌,有利于保护胃 。当食物进入胃时,它被储存、磨碎和消化,然后在排入肠道之前变成乳糜状 。如果不仔细咀嚼,狼吞虎咽,食物粗糙,会增加胃的负担,延长停留时间,造成胃黏膜损伤;另外,细嚼慢咽可以增加唾液分泌,同时减少胃酸和胆汁分泌,有利于保护胃 。
8 。避免喝浓咖啡和茶
咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂,会通过反射导致胃黏膜缺血,破坏胃黏膜的保护功能,促成溃疡 。
9 。避免药物滥用[/s2/]
容易损伤胃黏膜的药物有三种:一是乙酰水杨酸,如阿司匹林;它是一种非甾体抗炎药,如双特布他酮、吲哚美辛和布洛芬 。它是一种激素类药物,如皮质类固醇 。因此,应尽可能避免使用这些药物 。如有必要,应控制剂量和疗程,最好在饭后服用 。
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