注意避免过度疲劳 ， 饮食起居有规律 。初到高原的前几天 ， 不要频频洗浴 ， 以免受凉引起感冒 。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） 。
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去高原应该注意什么？
到高原需要注意什么？
1.刚到高原时 ， 每个人都会感受到不同程度的缺氧症状 ， 如气短、胸闷、呼吸困难等 。但这并不意味着你不能适应高原 。如果能正确保护自己 ， 上述症状一般2 ~ 4天后即可改善或消失 。
2.如果飞到高原 ， 一般高山反应的症状会在12 ~ 14小时左右出现 。所以刚到高原的时候一定不要剧烈运动 ， 要马上卧床休息 。否则 ， 一旦你感觉到反应 ， 你需要更多的时间来适应 。
3.吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状 ， 但停止吸氧后 ， 症状会重新出现 ， 延缓了适应高原的时间 。如果以上症状不严重 ， 建议不要吸氧 ， 这样可以更快地适应高原环境 。轻度高原反应不会自行治愈 。
4、注意避免过度疲劳 ， 饮食起居有规律 。初抵高原前几天 ， 不要频繁洗澡 ， 以免着凉感冒 。感冒往往是急性高原肺水肿的主要原因(缺氧状态下不易痊愈) 。
5.进藏后多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水 ， 让身体保持足够的水分；晚餐不应该是满的 。最好不要喝酒或抽烟 。多吃富含维生素的食物 ， 如水果和蔬菜 。
6.如果进入高原后 ， 反应的症状变得越来越严重 ， 尤其是在休息时 ， 这也是非常明显的 。你应该立即吸氧 ， 去医院治疗 。罕见的高原肺水肿和高原脑水肿患者应大量吸氧 ， 在药物治疗的同时 ， 应迅速转移到低海拔地区 。
7.西藏期间 ， 旅游活动不宜过于频繁 ， 体力负荷不宜过重 。刚到高原的时候 ， 不要走得太快 ， 更不要跑 ， 更不要做体力劳动 。一周后 ， 你可以逐渐增加一定的活动量 。
【到高原需要注意哪些方面？】8.常年坚持体育锻炼 ， 身体素质好的人 ， 高原反应少 ， 能很快自愈 ， 但不要因为粗心大意而逞强 。尤其是 ， 在进入新的海拔高度之前 ， 他们应该有一两天的逐渐适应锻炼 。没有适应和准备 ， 他们不应该突然进入海拔5000米以上的地区 ， 以防止意外事故 。
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