如何防止自己变得情绪化

情感化是指一个人过于敏感，容易因为一些微不足道的原因产生较大较显著的情感波动。也可以懂得为是人在不理性的情绪下所发生的行动状况。如何防止自己变得情感化呢？首先要承认自己情感的弱点，其次调动理智掌握自己的情感，使自己沉着下来，最后用暗示、转移注意法。
情感化是指一个人过于敏感，容易因为一些微不足道的原因产生较大较显著的情感波动。那么，如何防止自己变得情感化呢？
一、要承认自己情感的弱点
在每个人的情感世界里都有他的长处弱点，优点短处，为此自己必定要认识自己情感世界中的弱点和短处，不能躲避，不能视而不见。譬如，有的人爱好冲动，而且一冲动就掌握不住自己。怎么办？就要承认自己有这个缺点，在承认的基本上再认真剖析自己好冲动的原因是什么？在什么情形下容易冲动？然后再找一些办法去战胜它。这样做的利益是：可以随时随地提示自己：“可不能放肆自己啊！”

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二、调动理智掌握自己的情感，使自己沉着下来
在遇到较强的情感刺激时应强制自己沉着下来，快速剖析一下事情的前因效果，再采用表达情感或清除激动的“缓兵之计” ，尽量使自己不陷入激动莽撞、简略草率的被动局势。比如，当你被别人无聊地讥讽、讥笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提示自己沉着一下，采用理智的对策，如用缄默为兵器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到损害，责备对方无聊，对方反而会觉得为难。
三、用暗示、转移注意法
使自己朝气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身好处，很难一下子沉着下来，所以当你察觉到自己的情感非常冲动，眼看掌握不住时，可以及时采用暗示、转移注意力等办法自我放松，勉励自己抑制激动。言语暗示如“不要做激动的就义品” ， “过一会儿再来敷衍这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简略的事情，或去一个宁静温和的环境，这些都很有效。人的情感往往只须要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情感不能及时转移，就会更增强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越觉得自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越觉得自己发怒完整应当。依据现代生理学的研讨，人在遇到不满、愤怒、伤心的事情时，会将不高兴的信息传入大脑，逐渐形成神经体系的暂时性接洽，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想愉快的事，向大脑传送高兴的信息，争夺树立高兴的高兴中心，就会有效地抵抗、避免不良情感。