如何补硒呢 含硒高的食物有哪些

含硒高的食物有哪些(如何补硒呢)
硒的合理吸收对于人体来说是十分有营养的,能够提高人的抗癌能力并且抗氧化,还有着增强人体免疫力的作用 。那么一般什么食物能够有效的补充人体内的硒呢?
【如何补硒呢 含硒高的食物有哪些】

如何补硒呢 含硒高的食物有哪些

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紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生;蘑菇:含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的;
蛋类:据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由含有硒元素量来看,蛋类亦是很好的饮食之选;大蒜:其与硒的作用一致,有协同增效作用,并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用,因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用;
虾类:新鲜的海产品,鱼、虾类其含有的硒元素很高,其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高,因此适量食用此类食品亦是有益的,但要适量 。
如果感觉身体的硒缺少的话,建议大家多吃以上小编推荐的食物,有效、合理的补充自己体内的硒,便能够让自身提高免疫力,一直保持健康的身体 。

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