【如何让自己没有压力和焦虑 如何才能不焦虑】在一个躁动不安的世界里 ， 大多数人都习惯了这种焦虑 ， 但它带给我们的却是不安 ， 让我们难以静下心来享受生活 。那么 ， 经常焦虑怎么办？缓解焦虑的六种方法 ， 让你拥有轻松的心情 。
自由联想
找个地方坐下或躺下 ， 闭上眼睛 ， 通过一些简单的放松方法 ， 让身体处于相对放松的状态 ， 让大脑放松 ， 然后进行自由联想 。你不必控制你的想法 ， 只要放松 ， 让你大脑中的想法自己浮现出来 ， 沿着你大脑中出现的事物和感觉去思考 。这样 ， 你也许能找到你焦虑的原因 。
找点事做 。
如果这种焦虑太明显让你静不下来 ， 你也可以自己找点事做 ， 做点不用动脑的事 ， 或者找点自己喜欢的能让你全身心投入的事 。之后你会发现 ， 在做这件事的过程中 ， 你根本不用去想什么麻烦 ， 你只是把自己投入进去 ， 心安理得 。
放松自己 ， 不要给自己太大压力 。
如果你在日常生活中总是给自己很大的压力 ， 这种焦虑就会被放大 ， 对你的身心造成非常严重的伤害 。所以 ， 我们要抛开一些事情 ， 比如每天工作8小时 ， 可以适当减少 ， 或者日常生活很多 ， 我们也建议减少三分之一 。
去不同的环境 ， 体验不同的文化 。
如果可能的话 ， 我们不妨去不同的地方 ， 体验不同的文化习俗 。这样 ， 焦虑的人不仅可以开阔视野 ， 还可以结交不同的朋友 ， 获得不同的知识 。这对缓解内心的焦虑很有帮助 。
并且允许自己的缺点存在 。
“人无完人 ， 金无足赤” ， 因为每个人都有不同的缺点 ， 所以才有了人类社会的辉煌 。所以 ， 你要允许自己有缺点 ， 不要过于追求完美 ， 要学会坦然地说“我已经尽力了”和“力所不及” 。只有这样 ， 我们才能自由、轻松、自在地拥有和享受生活 。
自行
一般患者可以通过适当的运动来放松肌肉 。一般过程是注意力集中-肌肉紧张-维持紧张-释放紧张-肌肉放松 。此时 ， 物理过程是静态的 ， 不受某种朦胧意识的控制 。
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