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1、保持清淡的饮食：长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化 ， 致使体内的水湿无法得到充分的排除 。肉食极易产生湿气 ， 而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分 ， 并加快人体新陈代谢 ， 改善因湿气过重所带来的不适症状 。
2、确保胃肠道内通畅健康：人体内的湿热会导致排便不畅 ， 而排便不畅亦会加重湿热反应 ， 使身体的不适进入恶性循环 。因此 ， 必须每天保持定量的排便次数 ， 多饮温水、少食油炸类食品 ， 肠胃的通畅与否 ， 往往与饮食习惯息息相关 ， 需要我们尤为注意 。
【女人湿气重的人怎么排湿最快 怎么祛除体内湿气】3、运动去除湿气：每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢 ， 使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出 ， 去除因湿气所引起的不适 。但需要注意的是 ， 在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水 ， 因为此时人体的毛孔处于打开状态 ， 触碰凉水会加重湿气 。
4、调味料去除湿气：葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料 ， 不仅具有良好的调味效果 ， 用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效 。这类调味品性味辛 ， 从中医的角度上而言具备行气走窜的作用 ， 亦可以达到理想的祛湿效果 。
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