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【炒菜用什么油比较好】1、菜籽油 ， 菜籽油就是“菜油” ， 大家应该在舌尖上的中国里见过它 ， 是用油菜籽压榨而成的 。它与花生油中脂肪酸的含量类似 ， 富含丰富的维生素E、胡萝卜素、各类脂肪酸、磷脂等 ， 都可以很好地被人体吸收 。
2、玉米油 ， 玉米油又叫做玉米胚芽油、粟米油 ， 属于亚油酸含量比较高的植物油 ， 但是它也容易被人体吸收 。当然玉米油里面丰富的维生素E ， 适合有神经衰弱、肥胖症的人食用 ， 而且它还有促进细胞分裂的作用 。玉米油适合快速烹饪 ， 色泽新鲜 ， 也不会让食物失去原有的味道 。重要的是 ， 也不会流失其中的营养成分哦！
3、大豆油 ， 大豆油是从大豆中压榨提取出来 ， 也叫作“色拉油” ， 也是比较多人食用的一种油 。全世界上产量最多的油脂就是它了 。其中的亚油酸含量高达70%~80% ， 也有一定量的α-亚麻酸 ， 对降低胆固醇代谢有不错的作用 ， 但是它在高温下不稳定 ， 最好不要用来煎炸等高温烹饪 ， 平时用来炒菜就好啦 。
4、花生油 ， 用花生压榨出来的油用来炒菜 ， 香气扑鼻而来 ， 也是大多数人烹饪的首选 。由于花生油含多种脂肪酸的甘油酯 ， 用来烹饪 ， 可以增加食物的香气 。这是因为花生油含有40%单不饱和脂肪酸和40%亚油酸、少量α-亚麻酸 ， 不容易被高温氧化 ， 很适合用来炒菜 。加上花生油中锌的含量是所有油类中最高的 ， 也备受很多人喜欢哦！
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