第一章1.5|第一章1.5 练习呼吸与冥想会遇到的常见问题
这一章主要讲的是身心的平衡以此来达到内心安定,舒缓身心来达到减压的目的,呼吸和冥想看似简单,但都需要长时间的练习,对于瑜伽初学者来说,也会遇到各种问题,来看看常见的问题有哪些:
呼吸时会遇到呼气和吸气的时间长短不同,这应该怎么解决?
答:呼气和吸气无法达到时间差不多等长,那是内心存有杂念,还没有达到平稳的状态,思绪飘来飘去会很影响呼吸的节奏,因此,练习者需要注意的是,不断地观察自己的呼吸,当脑中出现杂念的时候,要不断地提醒自己专注于自己的呼吸,控制自己的呼吸,不断地调整自己。
在练习呼吸过程中出现了头晕,胸闷,是我身体有问题还是我练习错了?
【第一章1.5|第一章1.5 练习呼吸与冥想会遇到的常见问题】答:有些人在练习的时候,很刻意,刻意让自己放轻松,刻意让自己的呼吸变得等长,因此,整个练习的过程变得很乱,因为身体还是处理一个紧张的状态。又或者,初学者在一开始练习的时候找不到方法,不知道自己做对了还是做错了,所以思绪也会很乱。这些其实都不需要太担心,这是一个长期的练习过程,一开始练习呼吸的时候身体的很多部分以前是没有被激活过的,所以你又要观察自己的呼吸,又要注意腹部胸部的变化,有点忙不过来,不用担心,每天进步一点点,很多你就会发现自己不会有这种头晕的问题,但如果练习的过程感到不适,还是要停止做休息,练习是一个循序渐进的过程,不要操之过急。
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