1.56米的蔡依林从刚出道的116斤到现在保持现有的80斤,中间经历的心酸真心让人佩服!

好身材,一分靠天生,九分靠努力!

蔡依林就是典型的代表。
蔡依林减肥说起来也是一部血泪史,她特地出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀,书中称自己为要变成“纸片人”,只要能减肥,不管有多不人道和离奇的方式,她总会尝试,包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。


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出道前的蔡依林 ≤ 养瘦≥ 这部书一出来,确实改变了很多肥胖的女人,同样也让很多人望而生怯,因为这是他的一部血泪史写照,更重要的是里面突出来的一个“养”字。我们都知道中药靠养,所以见效慢,毒副作用小,而且养好身体能够在体内存留抗体;而西药靠快、准、狠,见效快,但同样毒副作用大,治标不治本,长久以来对身体伤害很大,不存留抗体。同样吃药减肥就是跟吃西药一样,快速减掉,伤害身体严重,如果不吃,反弹特别厉害,很有可能出现皮肤松弛,如同下图:


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快速减肥后遗症 我们摘录蔡依林自述的一段话,是她减肥方法的经验教训总结。
有些方法现在看起来很蠢,想都不用想就知道是在唬弄的,但“想瘦”心切的一群女生,不但蒙蔽了理智,还奔走相告朋友一起来试,如果 A 方法试了一个礼拜没动静,就赶紧换 B 方法试试看,把锲而不舍的毅力发挥到极致,目的就是为了要找出传说中最神速、最无敌、最好用的方法,让自己又瘦又美。从初中、高中加上大学,用好几年宝贵的青春光阴亲自反复“活体试验”,蓦然回首:我还真是走了好长的一段冤枉路啊!(流下两行泪)年轻的时候,我们总是很容易就听信未经证实的错误信息,用自己的身体、甚至大笔金钱来实验它,但效果短暂或者根本不见效果,花钱事小,赔上健康才真是得不偿失。


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健康减肥后的蔡依林一直保持这种身材!

【1.56米的蔡依林从刚出道的116斤到现在保持现有的80斤,中间经历的心酸真心让人佩服!】进入了工作压力大、竞争激烈的演艺圈之后,我比以前更积极、下更多功夫在瘦身上。我把处女座追求完美的个性发挥得淋漓尽致,采取了最极端的几种减重方式,每天都在和体重计上的数字赛跑,不但在饮食上严格地要求自己,每当没有达到预期的目标,随之而来的就是透不过气的沮丧感和自责的情绪。否定自己、觉得自己不够认真努力,即使明明连我自己看着自己镜中的身形已经觉得骨瘦如柴,但看着体重计上的数字,永远都觉得不够、不够。
慢慢地,我的身体出现各种症状,你们在减肥时遇到的状况,讲得出来的问题我大概都有,举凡:失眠、胃痛、胀气、昏眩、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、心脏和身体疼痛、排便困难、莫名其妙想哭、生理期不正常……
如果那时候有人可以在旁边告诉我:“你错了!不要再这样胡搞下去了!正确的做法应该是……”那该有多好!我就可以不必浪费那么多年时间,一直反复在经历身体和心理双重的痛苦。


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女人的美丽跟身材是息息相关的!

蔡依林叙述自己的错误方法,归纳总结了几条:
1、胶带缠手指
国中的我身形属于“肉肉”那种,不太结实,听同学说手指缠胶带会瘦,因此就跟着绑,上课、念书都绑着,却一点也不见效果。
2、每天只吃一餐或不吃
“既然食物会产生热量,那只要我什么都不吃,总可以瘦下来了吧?”错错错!这不但错,而且后果会很严重!如果不吃或只吃一餐,就很容易胃痛、胀气,睡不好、中气虚弱,到后来是生理期大乱、长痘痘,心脏运作也不正常。
3、只吃苹果等单一食物减肥法
这种“只吃单一食物”的减肥法我还试过只吃苏打饼干、生菜色拉或是肉之类的,它们的原理多半是摄取比平常更低的热量,让身体去燃烧脂肪。效果可能很快,短短几天就好像瘦了不少,但除了有口感单调、心理上无法满足,因此很难持续的缺点,还会造成营养失衡的问题。一旦停下来不吃它,复胖的速度比瘦下来要快,也是万万使不得的方式啊!
4、吃代餐包和零食代替正餐
市面上开发了很多种代餐包,有的是做成奶昔之类的饮料或者汤品,有的则是调理包。一般是每餐吃一包,因为热量经过事先计算,只要乖乖照着吃,就可以控制摄取的热量,达到瘦下来的目的。这也是一个无法持之以恒的错误示范。
5、各种塑身道具
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位,来达到促进循环和新陈代谢的效果。如果你的工作是长时间坐着不动,但是你很勤劳又有恒心,天天固定抽出一段时间来按摩或拍打,或许能够达到一定的成果。但因为我对于按摩不太有耐性,加上工作一忙常常就忘了要拿出来做,所以这些小道具往往是买来后没几天就被我摆在一旁。
6、埋耳针、针灸减肥
针灸或埋耳针的原理,是藉由刺激穴道,疏通人体的经络,令身体消肿利水,据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。不过,它最主要的功能还是改善水肿,水分排出之后看起来好像小了一号,脂肪却仍然囤积在体内,并没有因此跟你说掰掰”。我试了一小段时间,但因为要固定时间到很远的中医院报到,很难持之以恒。
7、喝减肥茶、山楂茶
8、喝果醋
市面上卖的果醋为了让人容易入口,多半会添加大量的糖来调
整口感,所以如果你把它当开水来喝,就会在不知不觉中摄取了大量的糖分,没
消耗掉的热量就转成脂肪储存起来,反而愈喝愈肥!
9、只吃肉、卤味,不吃淀粉
10、无油、过水减肥法
厉行无油和过水减肥法,不能说没有瘦身的效果,但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣,没有了它,肌肤会暗沉无光、不会发亮,就算瘦也瘦得不美、不健康。


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天使般的美丽! 以上10大减肥方法都是Jolin亲身体验过的,花了很多心思和冤枉钱都没有达到瘦身的效果,反而对身体造成了很大的伤害,还要花钱去调理好身体。既没达到减肥的目的,还浪费了大量的金钱,最重要的是身心得到摧残,可谓是一举三失,所以一定要吸取教训,不可盲目减肥,否则得不偿失,花了冤枉钱买减肥药、买仪器、各种减肥食物、减肥物料治疗等还是小事,最重要的是身心健康,多少钱都买不到。但是肥胖也会带来各种疾病和负担,如何快乐健康的减肥?关注小编,给你带来不一样的惊喜,如果你还在减肥道路上摸索也欢迎留言,小编一一为你解答!

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