高血压|医生直言：轻度高血压人群，不用吃药，坚持5个方法，可稳定血压
众所周知，高血压是平常生活中比较常见的慢性疾病之一，它的主要症状包括头晕，头痛，身体乏力以及胸闷不适等几个方面 。
虽然高血压是促发心脑，血管，肾脏等病变的危险因素，但是高血压也分为轻度和重度，如若收缩压在140—159mmHg，舒张压在90—99mmHg这个区间的话，不用吃药，在养成好的生活习惯的情况下，就能将血压稳定至正常水平 。
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4、坚持运动
在患有高血压的人群里面，部分人的体重处于超标的状态，这种情况下需要将体重指数稳定在19.5—24.9之间，或者将原有的体重减少10%左右 。
而减轻体重的最有效方式就是坚持锻炼，例如每天做一小时左右的跑步，骑车或游泳等有氧运动，除了能够燃烧多余的脂肪，还能促进血液循环，进而避免血管压力过大 。
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5、规律作息
睡眠质量的良好与否和血压也有着至关重要的关系，如果早睡早起的话，不仅能够给予身体器官更多的修复时间，同时还有助于缓解疲劳程度以及舒缓紧张的情绪，最终达到控制血压的目的 。
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综上所述，对于轻度高血压患者来说，想要降低血压水平，建议先别吃药，否则可能形成依赖性，不妨尝试上文中提到的五个方法，或许能够在一定程度上使得血压稳定在正常水平 。
【高血压|医生直言：轻度高血压人群，不用吃药，坚持5个方法，可稳定血压】当然，如果效果不是很明显的话，必须求助专业的医生，采用科学的方法降血压 。
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