妊娠|怀孕期间，体重多少合适呢？准妈妈们心里要有个数妊娠|孕妇|肥胖|孕期

不少女性在怀孕期间体重增长速度快，甚至有肥胖表现，担心过度肥胖影响健康，确实，体重只有保持在合理范围内，加上有良好习惯养成才能促进母体健康，同时让胎儿健康发育。
而在怀孕期间怎样的体重是比较理想的，应该了解清楚，通过运动、睡眠、饮食多方面入手来调节，才能让体重正常增长，不会过度瘦弱或者过度肥胖。
【妊娠|怀孕期间，体重多少合适呢？准妈妈们心里要有个数】
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怀孕的最佳体重是多少呢？
怀孕的最佳体重要分阶段来分析，在怀孕早期体重增长一到两公斤是正常的，可以根据自己身高以及标准体重计算公式来得知，如果计算出来的BMI数值在18.5到24之间，和怀孕前体重对比增长一两公斤实属正常。
时间推移到了怀孕的中期，十四周后每周体重增加0.3到0.5公斤是正常情况，而到了怀孕的晚期总体重增加10公斤到12公斤也是正常表现。当然，那些明显肥胖的人就不宜让体重继续增加，应该采取合理手段来控制，改善肥胖。

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如何控制孕期体重？
1、适当活动促进热量消耗
孕期要保持体重正常，许多注意要点要了解，特别是有足够的活动量。很多人在孕期小心翼翼，基本上每天总是躺着，坐着，没有任何的运动量。
其实，适当活动对健康有促进作用，能够改善循环，加强代谢，热量才能及时消耗。
如果一点运动都没有，在饮食过程中获取食物中的能量，而能量却没有及时利用，消耗，可能会让身体发胖，体内脂肪物质堆积，某些健康问题会出现。
而要尽早调节恢复稳定体重，还需适当活动，选择强度较低的运动来调节身体。

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2、控制个人饮食
孕期控制体重饮食上面要作出调整，各类营养物质要每天获取量充足，才能提高抵抗力，保持胎儿发育正常。
但是，容易让身体发胖，加速肥胖的食物可要少吃。有部分孕妇妊娠期间口味出现变化，偏爱吃甜的东西，但甜食吃太多不利于健康.
除了增加妊娠糖尿病的患病率，还会有肥胖表现，应该限制热量摄入，能量满足需求即可，不可过量。
当然，肉类食物也不宜吃太多，不能过度进补，否则热量消耗速度缓慢，不断累积体重就容易超标。
由此可见，孕妇体重多少才合适，要通过多个阶段来分析，原本身材良好，体重在标准范围内，逐渐体重增加是正常情况。而那些已经肥胖的人要从多方面入手来调节，避免过度肥胖影响健康。

妊娠|怀孕期间，体重多少合适呢？准妈妈们心里要有个数

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