减肥|减肥期间怎么吃？坚持4个减脂饮食原则，2个月让体重下降10斤
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【减肥|减肥期间怎么吃？坚持4个减脂饮食原则，2个月让体重下降10斤】减肥期间你怎么吃 ， 才能健康地瘦下来？不要再选择水果代餐、奶昔代餐、减肥药等不健康、极端的减肥方法了 。
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减肥的人要多吃一些蔬菜 ， 可以控制卡路里摄入 ， 补充身体的纤维素、矿物质 ， 促进身体循环 ， 减轻身体负担 。
你可以多吃一些低热量的白菜、西兰花、甘蓝、卷心菜、冬瓜、芹菜、苦瓜 ， 这些蔬菜的碳水化合物含量低 ， 纤维素丰富 ， 可以促进肠道蠕动 。
不过 ， 你需要谨防一些伪蔬菜 ， 比如：南瓜、土豆、淮山这些属于粗粮杂粮 ， 不属于蔬菜 ， 吃了这些你就要对应减少主食的摄入量 ， 否则碳水化合物的摄入量就会超标 。
4、水果这么吃
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每天补充一种减脂水果 ， 均衡营养摄入 。减肥期间 ， 不要吃热量高的榴莲、荔枝、芒果 ， 你可以选择的减脂水果有：圣女果、苹果、西柚、草莓、百香果、奇异果等 ， 你可以加餐的时候吃 ， 或者饭前先水果 ， 不要饭后吃水果 ， 这样可以控制血糖水平 。
做到这4个减脂餐饮食原则 ， 同时控制每天的卡路里摄入低于身体总代谢值的300-400大卡 ， 相信不出2个月时间 ， 你的体重会下降10斤以上哦！
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