褪黑素|杭州七旬阿姨失眠吃褪黑素，结果半夜惊醒还出汗！医生：褪黑素不是人人适用( 二 )
其次可以在睡前1小时喝杯加蜜牛奶 。人体内的褪黑素是由色氨酸转化而来，蜂蜜能刺激人体松果体，配合牛奶中含有的褪黑素原料L-色氨酸，有利于褪黑素的分泌，同时蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒（糖尿病患者不适用） 。
另外，可以适量食用一些富含褪黑素的食物，比如芝麻、核桃、燕麦、红酒等，用食物替代药物补充褪黑素，易于吸收哦 。
采访人员 张煜锌
通讯员 陈晓华 杨陶玉
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