皮肤科医生|头发毛躁干枯？皮肤科医生推荐吃5类食物，特别第二种可防止脱发
本文作者：禚风麟（首都医科大学附属北京友谊医院丨皮肤性病科副主任医师）
本文由北京大学第一医院杨淑霞主任医师审阅并推荐阅读 。
发质不好的朋友总在寻求能够改善发质的方法 。对于“食物能够补充头发所需营养”的观点，大家深信不疑 。今天我们就谈谈：吃什么对头发有益？
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3. 补充碘质
头发的光泽与甲状腺功能有关，适当补碘能增强甲状腺的分泌功能，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4. 维生素 E
可以抵抗毛发衰老，核桃、芝麻、花生等坚果或果仁、瘦肉、乳、蛋、植物油等含维生素 E 较多 。
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【皮肤科医生|头发毛躁干枯？皮肤科医生推荐吃5类食物，特别第二种可防止脱发】5. 动物性蛋白质
鱼、家禽、红肉等含丰富的动物蛋白质 。
但需要注意的是，这些都不宜无节制的食用 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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