长寿|45岁以后,步入生命高危期,医生:迈过3道坎,长寿常相伴
我门无法像电视剧里的神仙那样,不受疾病困扰,不老不死 。
【长寿|45岁以后,步入生命高危期,医生:迈过3道坎,长寿常相伴】尽管知道童话都是骗人的,但长寿依然是我们亘古不变的话题 。
现在医疗水平发达,我们的平均寿命是75岁,但仍有很多人由于各种原因,使疾病缠身,甚至过早离世 。
那怎么才能减少疾病带来到伤害呢?45岁后,迈过这3道坎,那么长寿就会常伴左右 。
第1道:肝脏
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我们都爱吃油炸食品,因为好吃又方便 。
不想做饭时,油炸食品一般都是众多人的首选食物 。
食油在高温作用下,产生一种苯并芘的致癌物质 。而且油炸食品中大都添加了硫酸铝钾 。
这种添加剂对身体伤害很大,尤其是我们的大脑 。吃多,会加大老痴呆的发生 。
油炸食品虽致癌,但是少量食用没有问题,尽量选择自己做,因为露天环境中不仅卫生无法保证,而且很多商家为了节省成本油都是反复进行使用 。
油炸食品也是肥胖的原因,一胖疾病更易发生 。因此,建议尽量不要吃 。
2、烧烤类食物
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烧烤虽是传统烹饪手法之一,却对我们的健康不利 。
烧烤产生的油烟中含有致癌物质,肉类食物焦化后也会产生致癌物质,尤其是很多人在吃烧烤时,还会搭配啤酒以及冰镇饮料,这也在无形中加重了身体负担对人体造成伤害 。
一些没熟透的肉中自带细菌或者寄生虫,吃进肚里会被感染 。
建议,为了健康,切勿多吃 。
3、腌制食物
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每日6克盐就足以满足需求,但仍有不少人盐超标 。
而腌渍不仅含盐过高,又因发酵产生的微生物,可引发中毒现象 。
常时间吃腌渍品,会影响维生素C的吸收,无法将亚硝酸盐和亚硝胺正常代谢慢慢累积就会诱发癌症 。
腌渍食物虽省事,但不能只图省事,而损害健康 。
做好这2件事健康在身边
1、补充抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素 。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),就好比机械加工过程产生的碎屑,对血管有很强的破坏作用 。而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇,就好比坑洼的路面容易积水一样 。
抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质 。
抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等 。
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除了吃以外,还有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管 。
2、戒烟酒
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"左手拿烟,右手举杯",这已成为当代青年社交的缩影 。
烟酒不分家的人,更易患各种疾病 。
吸烟和喝酒的协同作用,比它们单独产生的影响高几十倍 。
吸烟、喝酒还会严重影响下一代的健康,更易生出畸形宝宝 。
戒烟禁酒越快越好,不止为了健康与长寿,也为了造福后代 。
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