补钙|你知道吗？生活中这5种食物是日常补钙的佳品，不要再错过了
【补钙|你知道吗？生活中这5种食物是日常补钙的佳品，不要再错过了】钙是人体必需的营养元素 ， 日常生活中 ， 对于我们每个人来说 ， 补钙都是至关重要的 。补钙虽然重要 ， 但是也不能瞎补 ， 生活中 ， 我们经常会靠吃一些食物来帮助身体及时补充身体所需的钙质 ， 可是 ， 生活中其实很多食物是不具有补钙效果的 ， 那么 ， 你知道我们生活中真正可以补钙的食物有哪些吗？其实 ， 生活中真正可以补钙的食物有这5种 ， 它们可以说是日常补钙的佳品了 ， 在生活中你一定不要再错过了 。
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4.坚果
坚果其实也是钙含量较高的一种常见食物 ， 每100克坚果中 ， 其钙物质的含量就有100-200毫克 ， 不仅如此 ， 坚果中除了钙物质含量丰富外 ， 它其中还含有大量的不饱和脂肪、氨基酸和大量的优质蛋白质等物质 ， 不仅可以及时给身体提供多种营养成分 ， 而且还有利于改善我们脑部的营养 ， 还可以有效地预防心脑血管疾病 。所以 ， 生活中 ， 经常食用坚果 ， 对身体是非常有好处的 。
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5.钙片
生活中 ， 除了以上的几种食物可以有很好的补钙效果外 ， 我们生活中更常见的补钙食物那就是钙片了 。而钙片其实是一种钙盐构成 ， 也就是我们常说的碳酸钙 。一般来说 ， 1克的碳酸钙中 ， 其钙的含量约有400毫克 ， 所以 ， 钙片是一种日常生活补钙的佳品 。但是 ， 尽管钙片补钙效果很好 ， 我们在食用时也应该根据实际的量吃 ， 不能一次食用过多 ， 不然不仅不能对身体产生好处 ， 反而还带来一些伤害就得不偿失了 。
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以上就是我们生活中常见补钙的5种食物 ， 若是想要补钙的话 ， 可以在生活中多食用以上这些食物 。需要注意的是 ， 补钙虽然重要 ， 但是在补钙时 ， 我们也别忘了对维生素的补充 ， 这样才能促进身体对钙质的吸收 ， 达到更好的补钙效果 。
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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