失眠|失眠也是“吃”出来的？这份研究报告，揭晓失眠到底从何而来？
【失眠|失眠也是“吃”出来的？这份研究报告，揭晓失眠到底从何而来？】正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着 。
随着春节假期的到来，忙碌一年的朋友们也都纷纷表示：终于可以美美地睡上觉了！
但事实上，如今要想睡个好觉，已经成了不少人的心愿，由于各种原因，导致目前我国有3亿多人都存在不同程度的睡眠障碍 。
睡不好的原因有很多，压力、疾病、年龄甚至各种外在条件都影响你的睡眠质量 。
最近，权威医学杂志《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究----吃得越甜，越容易失眠！
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三、睡前的情绪影响
很多人睡前可能会看一些书籍，电影，或者聊天，如果看到或者聊到会让人情绪激动的情节，那么对大脑电波影响会比较大，情绪波动也会很大，这样会严重影响睡眠 。
尤其睡觉前爱忧伤、生气的人，大脑还会释放出一些特殊物质，这些都是能降低身体免疫力的 。
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若你的失眠存在这样情况，请务必及时就医
失眠的类型很多，大部分的失眠也都是偶然性，但若你的失眠存在这样类型，劝你最好及时就医，并咨询相关专业的精神科医生或心理治疗师 。
比如晚上总是睡不着，导致第二天精神不振，并且断断续续持续长达一个月，或连续一周；
比如天还没亮就醒来，又或者天刚亮就醒来，再也睡不着，导致都没好好睡场觉，影响白天的状态；
比如总觉得一直在做梦，而且越睡越累，影响第二天的日常工作，持续一周或断断续续维持一个月之类 。
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总而言之，若“睡不好”依然已经影响到白天生活，导致工作效率和生活质量严重下降，那么劝你最好重视这个问题，及时就医 。
祝各位今晚都能睡个好觉！
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