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三高|继“三高”之后，疾病界的“第四高”，已使一亿多人中招

高血糖 ， 高血脂 ， 高血压 ， 
这“三高”姐妹花 ， 
在慢性病界中已经是“家喻户晓”了。
近年来 ， 
高尿酸“异军突起" 。
据统计 ， 
我国高尿酸患者高达1.8亿！
高尿酸继三高之后成为"第四高"!
三高|继“三高”之后，疾病界的“第四高”，已使一亿多人中招
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高尿酸“祸根”不只是酒 ， 
提醒：3种家常菜 ， 多吃1口 ， 尿酸涨1分
肥肉
肥肉属于高油高脂肪食物 ， 经常食用易诱发肥胖 ， 而肥胖者常伴有胰岛素抵抗 ， 抑制尿酸排泄 ， 升高尿酸水平 。
肥胖还会升高游离脂肪酸水平 ， 降低黄嘌呤氧化酶的活性 ， 也会增加嘌呤的生成量 ， 使尿酸水平升高 。
高糖食物
一次性摄入大量的糖分 ， 会使尿酸水平升高 ， 易诱发痛风及痛风性肾病 。
生活中 ， 多种高糖食物的热量也较高 ， 也会增加肥胖的发生率 ， 使嘌呤代谢紊乱 ， 升高血尿酸水平 。
浓汤
浓汤以“高营养”深受大家喜爱 ， 但尿酸高的人要尽量远离 。
红肉、动物内脏等本身就属于中、高嘌呤食物 ， 在熬制的过程中 ， 嘌呤易溶于水 ， 并会随着熬制时间的增长逐渐增多 。
长期食用 ， 会升高血尿酸浓度 ， 形成结晶 ， 增加痛风及肾脏疾病、心脑血管疾病的发生风险 。
特别是乳白色的浓汤 ， 不仅嘌呤含量高 ， 油脂含量也高 ， 不利于控制尿酸水平 。
三高|继“三高”之后，疾病界的“第四高”，已使一亿多人中招
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控制尿酸水平 ， 预防痛风 ， 做好4件事
第1件：积极治疗
痛风发作2次以上 ， 且尿酸值超过420μmol/L ， 则需要启动降尿酸治疗 ， 并长期将尿酸水平控制在300μmol/L之内 。
高尿酸患者在治疗时期 ， 还要注意监测肝肾功能、血常规变化 。
第2件：正确喝水
治疗痛风 ， 常用的药物比如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆效果都是挺好 ， 可在医师指导下使用 。
水不是喝越多越好 ， 单纯地大量喝水会给肾脏增加负担！正确喝水 ， 对于降低尿酸水平来说 ， 至关重要 。
在喝水的同时 ， 最好加入一些小植物 ， 利于加速尿酸结晶溶解 ， 可减轻肾脏代谢负担 。
第3件：少久坐 ， 常运动
久坐时 ， 血液流速与新陈代谢速度减慢 ， 会使热量堆积 ， 并转化为脂肪堆积在体内 ， 诱发肥胖 。
建议 ， 每坐1个小时 ， 就起身活动3~5分钟;平时 ， 要坚持规律的运动 ， 加速血液循环 ， 增强尿酸的溶解 ， 并促进尿酸的排出 。
建议选择打太极拳、散步、快走、骑自行车等有氧运动 ， 每周运动4次以上 ， 每次不少于30分钟 。
第4件：注意保暖
受到冷空气的刺激时 ， 血管会收缩 ， 体表温度降低 ， 尤其是肢体末端的手脚 ， 这时 ， 尿酸盐结晶更容易在关节处沉积 ， 诱发痛风 。
因此 ， 痛风患者外出时 ， 一定要做好防寒保暖工作 。
来源：医学之声 、每天学点小知识啊
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