睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，是真的吗？睡了会怎样？
睡觉是人体休养生息的一种方式，睡觉可以帮助人缓解疲劳，恢复精力，还可以让身体中的各个组织器官变得更加健康 。但睡觉也是有一些注意事项需要注意的，若忽视了，反而会给人体带来一定的危害 。和每个人都有关系，不妨了解一下 。
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错误的睡觉方式是什么？
1、爱睡回笼觉
要少睡回笼觉，现在有许多人对于运动很重视，会经常的进行运动，而晨练就是他们最重视的运动时间，晨练通常会对身体有更好的效果 。而许多人其实在晨练的时候精神并不好，会感到疲困，所以这些人在晨练结束之后，通常都会选择回家睡一个回笼觉 。不过这样其实是不对的，会影响晨练的效果，还对身体不利，晨练后大家的身体通常都会比较的兴奋，这样就难以入睡，并且晨练的时候还会产生乳酸等代谢物，这个时候睡觉会让人感动疲累 。
2、经常晚睡
还有就是少睡晚觉，其实晚觉也很简单，就是很晚的时候才睡觉，也就是熬夜 。现在有许多人都会熬夜，有些是工作原因，有些是娱乐过多导致的，而不管哪种原因，熬夜都是对身体不好的 。因为晚上睡觉时身体休息的一个时间，而如果经常熬夜的话，那么就会导致睡眠不足，而身体就无法得到充分的休息，容易加重身体的负担，从而导致身体出现问题 。
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3、开空调睡觉
还有就是不要在开着空调的房间睡觉，现在许多人可以说是离不开空调，尤其是在夏天的时候，有不少人都会长时间的开空调，并且还喜欢在开空调的房间睡觉 。其实这样是不对的，因为开空调睡觉房间里面的温度会比较低，并且房间内的空气也不容易流通，这样很容易导致身体出现感冒的情况，并且还容易引起呼吸道问题 。
哪些食物可以提高人们的睡眠质量？
1、蜂蜜
可以适当的吃一些蜂蜜，蜂蜜是一种常见的食物，里面的营养价值很高，是一种很好的滋补品 。而如果睡眠质量不好的话，就可以适当的吃一些蜂蜜，能够帮助人体入睡，对于失眠有很好的缓解效果 。并且蜂蜜还有润肠通便的作用，能够预防与缓解便秘 。
2、核桃
核桃也是一种能够改善睡眠的食物，核桃也非常的常见，可能许多人都知道，核桃是一种营养价值很高的食物，里面有许多对人体有益的营养元素 。一说到核桃，许多人可能想到的就是它补脑的作用，而核桃对于睡眠也有一定的改善作用，因为睡眠与大脑有很密切的关系，如果大脑强健的话，那么睡眠质量自然也就会好 。
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【睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，是真的吗？睡了会怎样？】综上所述，睡觉也要注意一些细节问题，若是方法错了，反而会给人体带来一定的危害 。人们要注意用健康的方式去睡觉，这样才能发挥出睡觉的作用 。要注意控制睡眠时长，每天最好不低于8个小时，同时要提高睡眠质量，睡眠质量差的人不妨适当吃一吃上面两种食物 。
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