血糖|高血糖而不自知?身上两个部位大,或暗含血糖正在悄悄升高

有数据显示,有超50%的糖尿病患者并不知道自己有糖尿病,往往等发现的时候,已经引起了很多的并发症,给身体带来非常大的伤害了 。三高问题一直是困扰很多中老年群体的普遍问题,可是现在越来越多的年轻人加入进来,可怕的是,比起时刻关注自己身体变化的中老年人,年轻人对于自己的健康问题关注得总是少之又少 。
就拿高血糖来说,很多年轻人都有爱吃甜食的习惯,尤其是女性,高兴了要吃甜品庆祝下,不高兴了要吃甜品安慰下 。进食甜品后身体分泌的多巴胺固然能让人心情愉悦,却也积攒了很多糖分,如果此刻你知道你的血糖正在飙升,不知道心情是否还能够愉悦得起来呢?很多人就会问了,怎么判断自己是否血糖偏高呢?
血糖|高血糖而不自知?身上两个部位大,或暗含血糖正在悄悄升高
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身体这个部位越大,血糖可能正在悄悄升高,别忽视
四肢不胖,只有肚子胖 。很多人觉得自己的体重没有超标,就认为自己的身体还是比较健康的,最起码不肥胖,就能降低出现健康问题的概率了,但是如果是四肢都不胖的,只有肚子很胖,看起来也很大,就需要注意了 。
这是因为肚子处于人体中间部位,特别是肚脐部位,其实与体内的五脏六腑之间有着非常紧密的关系,暗示了体内内脏中的脂肪含量是比较高的 。这种体态的人,比起其他人,更容易出现新陈代谢紊乱的现象,代谢紊乱了,也就会影响到体内血糖的代谢了,肚子内含有大量的脂肪,不能被及时的分解代谢,这样的脂肪堆积得久了、多了,其实就变成坏脂肪了,血糖代谢容易失衡 。
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一般来说,男性腰围超过3尺的,女性腰围超过2尺7的,往往就说明体内的新陈代谢出现了紊乱的现象,肚子上堆积的很多的脂肪,应该要及时的控制体重了,或能避免一些健康隐患 。
另外,大家还要注意自己的勃颈,这是很容易被大家忽略的一个地方,勃颈处也很容易堆积脂肪,影响到正常的代谢,一般来说,男性的颈围大于等于38厘米,女性颈围大于等于35厘米的,就是颈围过大了,最好及时的检测一些自己的血糖 。
那么,日常生活中我们如何预防呢?
多吃粗粮,少吃快餐 。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,在一定程度上能够防止餐后血糖不受控,像燕麦、玉米、粳米、玉米等可以常吃点,平时也要多喝水;快餐一定要少吃,快餐中的热量、脂肪等含量非常高,吃得越多体重增的就越快,一旦肥胖就容易影响到代谢的正常,所以一定要控制 。
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定期的检测自己的血糖 。特别是中老年人更需注意,平时一定要学会定期的检测血糖,便于自己了解情况,并及时做好相应的调整 。一般来说,正常人空腹时的血糖在3.9-6.1是正常的,餐后一小时在6.7-9.4,餐后两小时后小于7.8,是正常的,老年人可适当的放宽标准,但若波动较大,一定要重视 。
【血糖|高血糖而不自知?身上两个部位大,或暗含血糖正在悄悄升高】综上所述,如果你发现自己有小肚子,脖颈处摸上去肉比较多的,就要谨防血糖升高的问题,平时就要有意识地克制一下饮食了,多吃粗粮,饮食尽量清淡,多喝水,还需要定期去医院检查一下血糖、血压和血脂情况,方便及时调理 。

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