孕妈|一夜醒来13次，怀个孕，还能不能让人好好睡觉了…
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当了爸爸妈妈的人都知道，在宝宝出生后，很难睡个好觉 。但是谁能想到怀孕期间想睡个好觉也如此困难呢？
【孕妈|一夜醒来13次，怀个孕，还能不能让人好好睡觉了…】尤其是处于孕早期的女性，对这种突然的变化常常感到无所适从 。由于体内激素水平发生变化，会产生很多的不适反应，很多孕妈表示，怀孕后没有睡过一个好觉，经常失眠，都快要被折磨疯了 。
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孕妈妈睡个好觉，怎么就这么难呢？想要睡个好觉，孕妈妈可以试试以下5招：
1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品 。
2.白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心 。
3.形成规律的作息，不管工作日还是节假日，每天定时定点睡觉和起床；在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了 。
4睡前少喝水 。如果睡前水喝太多，本来胀大的子宫就会刺激到膀胱和尿道，很容易产生尿意 。
5.每天晚上给自己一个舒缓的放松计划 。比如泡个热水澡，喝杯热牛奶，读本好书，而不是看电视剧 。
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当你睡不着时怎么办？
如果你几小时都睡不着，在床上翻来覆去，就不要再继续躺在床上了，起来找点放松的事情做，比如读书、看电视、听听音乐 。
当你觉得心情比较轻松一点时，不管此时你想不想睡，再试着回到床上闭上双眼，也许很快就会进入梦乡 。
有时候你担心睡眠对宝宝不好，就是怎么也睡不着 。千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡 。
文章来源：http://www.kidshealth.org/
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