尿酸|尿酸“超标”怎么办？医生：做好3件事，尿酸悄悄降到正常值
在近几年 ， 高尿酸这个词越发频繁的出现在大众的视野 ， 让人们既熟悉又陌生 。之所以说熟悉是因为现在患上高尿酸的人还在逐年增加 ， 而且越来越呈年轻化的趋势 ， 因此也能常常听到大家提起这个话题 。而之所以又说陌生 ， 则是因为很多人对于高尿酸的认证还停留在会引发痛风的阶段 ， 并不知道尿酸过高对于身体来说会产生哪些危害 。
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除了高嘌呤食物要少吃以外 ， 我们想要更好的降低尿酸 ， 平时还要多吃一些药食同源的降尿酸食材 ， 比如在中医降酸小食方中所提到的菊苣、葛条、百合、山栀、玉米须、桑叶等都是天然的降尿酸食材 ， 坚持食用 ， 可以很好的稳定尿酸 。
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还可以将它们组合在一起再和多种益生菌经过发酵制成一款葛条山栀酵液 ， 这样可以最大限度的发挥出食材的有效成分 ， 也更有利于身体的吸收 ， 对于尿酸过高的患者而言平时可以对喝一点 ， 对于降尿酸缓解痛风等并发症都有非常好的作用 。
2、多喝水
平时多补充一些水分多身体来说十分有益 。能够有效的稀释体内的一部分尿酸 ， 还能够促进血液的循环 ， 加速体内多余尿酸的分解和排出 ， 所以体内尿酸偏高的患者平时可以多喝水 ， 最好保持在2000ml左右 ， 但是也要根据自己的身体情况而定 。
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3、适量的运动
【尿酸|尿酸“超标”怎么办？医生：做好3件事，尿酸悄悄降到正常值】平时保持适量的运动不仅可以减脂、强身健体 ， 还可以使人体的免疫力提高 ， 促进尿酸代谢 ， 同时 ， 还可以促进尿酸的分解 ， 抑制嘌呤的过度转化 ， 从而达到降低尿酸的效果 。但是需要注意的是 ， 不要选择高强度的运动 ， 否则不仅无法降低尿酸 ， 还容易损伤关节 。最好是选择一些有氧运动想 ， 像是游泳、慢跑、太极、瑜伽等 。
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