肠道|常备肠道“通便器”，无惧便秘烦恼，肠道通畅了，真好
便秘是我们日常生活中非常常见的一种现象，不管是大人还是小孩或多或少都会存在那么几次便秘的情况 。而便秘不仅给我们生活带来了一些不便，有些人长期便秘还会造成体重加重以及皮肤变差的烦恼 。肠道不通畅，食物消化和身体代谢功能都被减缓了速度，人也会变得没有什么精神 。
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我们都知道上厕所时，马桶堵了会用到类似通便器一样的东西，将粪便推出去，让整个管道变得更加通畅，水一冲便能带走粪便 。若是肠道也有一个这样的“通便器”，也就更好了 。这样的想法是可以实现的，藏在身边的一些食物恰恰能够起到这样的好处 。
在绿色蔬菜之中，以油菜的通便效果更佳 。在很多人家的餐桌上，都会有油菜这样的美食 。许多肥胖的人听说“油菜”，就认为其中含有油 。殊不知油菜是一种低脂肪的蔬菜，其中含有的胡萝卜素以及膳食纤维等等，能够带动身体内的脂肪分解，通过和胆固醇等的结合，将它们拉出肠道外 。此外，多吃油菜也能增加肠道的蠕动速度，加速粪便的排出，减少其在肠道堆积的时间，对于肠道健康有着很大帮助 。油菜的吃法也比较多样，凉拌、清炒、熬粥等等，也不至于让人吃腻了，特别适合便秘的人长期吃 。
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油有着润滑之效，吃油也是有效的方法，不过油的选择要注意，火麻油堪称是真正的“通便器” 。作为食用油，火麻油是纯天然的，味道比其他油更好，脂肪含量也更低，并不会带来肥胖等问题 。在火麻油的润滑下，肠道的光滑程度得到提高，一些干燥的粪便也能畅快地排出 。在吃火麻油时，可以让它和蜂蜜搭配，混合均匀后可以直接吃，量不宜过多，10毫升左右即可，一段时间后拉得会更加舒服 。
爱吃红薯的人很多，会吃红薯的人很少 。多数人知道吃红薯有着不少好处，尤其是适合女性吃，滋补身体之余，也能润肤 。殊不知，红薯中粗纤维含量也是非常多的，是米饭等主食的十倍之多 。多吃红薯自然是有助于预防便秘，让肠道变得更加通畅 。只不过，一般烤着吃或者是生吃，起到的效果都微乎其微 。真正的吃法应该是将红薯事先蒸熟，去掉外皮，再向其中加入一杯牛奶，在牛奶沸腾之后，用来食用，润肠通便的效果会比单纯地吃红薯要更佳 。有些经常便秘的网友，便是利用这个方法，让自己逐渐摆脱了排便时的烦恼 。由于红薯中的膳食纤维过多，煮熟之后能让他们更好地被吸收，不至于增加消化负担，也更加适合一些老年人 。
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【肠道|常备肠道“通便器”，无惧便秘烦恼，肠道通畅了，真好】还有一些老年人有每日吃几个核桃的习惯，也是可以很好的起到预防或者缓解便秘的效果的 。经常便秘的人不妨多试试上面这几种食物 。只有让肠道通畅了，身体也能更好地运作，整个人气色也会变好很多 。
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