睡眠|睡觉时，身体一抖，仿佛脚踩空，它的诱因是什么？
很多人都会遇到这样的情况 ， 就是快要睡着的时候 ， 全身会突然抖一下 ， 好像走路的时候脚底踩空要摔倒似的 。人们往往会被惊醒 ， 有些人可以很快继续入睡 ， 但有些人却辗转反侧怎么也睡不着了 。偶尔出现 ， 人们不用过度担心 ， 但若是短时间内经常出现 ， 就要注意提高警惕了 。
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有的人说睡觉时身体的抖动是缺钙的表现 。身体缺钙的情况下 ， 睡觉时就容易出现腿抽筋的情况 ， 很多人会将睡觉时的抖动也归结为抽筋的一种 ， 但是并不是这样 。若是身体中缺少钙元素 ， 那么除了抽筋之外 ， 还会有肌肉酸痛的感觉 。而睡觉时身体的抖动 ， 大概只有几秒的时间 ， 更像是肌肉抽搐了一下 。
睡觉时 ， 身体突然抖动一下这是为什么?
1、压力太大
【睡眠|睡觉时，身体一抖，仿佛脚踩空，它的诱因是什么？】现在随着生活节奏的加快 ， 人身上的压力更大了 ， 也会变得越来越繁忙 。每天像一个陀螺一样不断的转圈 ， 连吃饭、上厕所的时间都很少 ， 长期这样下去 ， 就会不断的透支身体 ， 即使是进入了睡眠 ， 身体也依旧处于一个紧张的状态 。这样的情况下 ， 就很容易出现抖动、踩空的感觉 ， 长期下去 ， 睡眠质量只会变得越来越差 ， 所以一定要注意调节好自己的状态 ， 避免过于劳累 ， 适当的休息休息 。
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2、运动太少
随着交通的便利 ， 人们出行靠各种交通工具 ， 上下楼也都有电梯 ， 就养成了人们不爱运动的习惯 。缺少锻炼的情况下 ， 也会让身体睡觉时出现这种情况 ， 那么就要注意坚持锻炼 ， 可以选择有氧运动 ， 运动强度比较低 ， 也能达到锻炼的效果 ， 还有助于促进代谢 ， 提高睡眠质量 。
3、睡前玩手机
不少人有睡前玩手机和看电视的习惯 ， 看到一些画面之后精神会比较兴奋 ， 这时候入睡的话 ， 虽然身体睡了 ， 但是精神还依旧处于兴奋的状态 ， 就会出现突然踩空的感觉 。若是有这种现象的话 ， 那么就建议睡前不要玩电子产品 ， 也不要想东想西 ， 保持一个平和的心态入睡 ， 对睡眠质量更有帮助 。
出现突然抖动的情况如何避免?
1、泡泡脚
在睡觉之前 ， 可以先用热水泡泡脚 。我们每天都要走路 ， 而双脚承受着身体的重量 ， 一天下来 ， 就会比较疲惫 。用热水泡泡脚 ， 可以缓解疲劳 ， 加快血液循环 ， 让全身变得温暖 ， 从而促进睡眠 ， 让你更快地进入睡眠当中 。
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2、喝牛奶
不少人都有睡前喝一杯牛奶的习惯 ， 牛奶可以安神 ， 有助于睡眠 。在晚上睡觉之前 ， 喝上一杯牛奶 ， 可以让神经放松 ， 这样就不会容易出现睡觉时突然抖动一下 ， 像是踩空的感觉 ， 并且还可以帮身体补充营养物质 ， 是非常好的一个习惯 。
长期出现身体突然抖动的情况 ， 很可能说明人们进入了亚健康的状态 ， 要注意积极的调节 。反思自己的生活状态是否健康 。生活中人们可以适当做一些自己喜欢的运动来调节一下 ， 让自己的神经和肌肉都慢慢放松下来 ， 不要总是处于高度紧张的状态 ， 注意劳逸结合 ， 保持心情愉悦 ， 情绪稳定 。
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