嘶哑|声音嘶哑，警惕可能隐藏疾病！保护嗓子，记住这11点！
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3. 学会正确的说话方式
有的人说话语速太快、导致声带长期绷紧得不到休息，嗓音就会出问题，保持适宜的音量和音调非常重要 。
【嘶哑|声音嘶哑，警惕可能隐藏疾病！保护嗓子，记住这11点！】4. 讲话要注意姿势
挺胸、放松、收腹 。人类的语言是通过声带振动，胸腔的动力，口腔、咽腔、鼻腔共鸣，舌及口唇构音而形成 。因此，良好的姿势有利于声音的发出 。
5. 讲究饮食卫生
要戒烟和少饮酒，少吃过热、过凉和辛辣食物；少喝浓咖啡和浓茶 。
6. 多喝温水
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。
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7. 避免频繁用力清嗓
很多人清嗓来咳痰或者使自己的声音更加清晰，但这却是一种伤嗓行为、会导致声带损伤 。可以通过喝温水、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来清嗓 。
8. 劳逸结合，避免常感冒
不少咽喉疾病与感冒有关，如果得了感冒出现声音嘶哑后，应及时治疗，并且少说话 。
9. 特殊环境合理用嗓
避免在过度干燥和噪声大、扬尘多的环境中过多用声 。
10. 特殊时期合理用嗓
变声期、月经期、妊娠期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息，要合理用嗓和保护声带 。
11. 进行适当的嗓音训练
练嗓和锻炼身体一样，要循序渐进，不能操之过急 。
体弱或初学者，每天练声时间宜短，次数要少；体强或有基础者练声时间可以适当延长，练声不宜超过自己声带的固有能力 。
嗓音训练的方法有许多种，最好在专业嗓音教师的指导下循序渐进地进行练声 。
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1. 王涛医生专业擅长：诊治耳鼻咽喉科疾病：急、慢性咽喉炎，急、慢性扁桃体炎，反流性咽喉炎，过敏性咳嗽，急、慢性咳嗽，声带小结，声带息肉，会厌囊肿，过敏性鼻炎，急、慢性鼻窦炎，急、慢性中耳炎等 。尤其擅长阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（鼾症）的定位诊断及微创手术，经支撑喉镜内镜下会厌及声带微创手术，扁桃体及口咽喉肿物切除手术，鼻内镜手术治疗慢性鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻窦真菌病等疾病，鼻咽癌及其它咽喉部、头颈部肿瘤的早期诊断 。
2. 本文作者为王涛医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考 。
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